あなたはいびきをかきますか？
おそらくこの記事を読んで頂いているということは
きっとそうなのでしょう。
実は私もいびきをかいていました。
夜中に息苦しくて目が覚めることもしばしばありました。
妻や子供に、うるさいといつも怒られていて、
しまいには寝室を分けられる程でした。
そんなときに出会ったのが今回紹介する
「いびき防止枕」です。
実際この枕を使うことで、いびきが改善され
翌朝もスッキリ起きれるようになりました。
今回はいびき防止枕の驚くべき効果を紹介します。
コレでいびきは改善されるかもしれませんよ。
いびき防止に枕の高さは関係ある？快眠には？
いびき防止に枕の高さは非常に重要です。
いびきが起きる仕組みによると
枕の高さと寝る姿勢の違いによって
気道が確保されるか否かが変わります。
ですので、
いびき防止枕を選ぶポイントとして枕の高さが重要です。
ではどのような高さが一番良いのでしょうか？
一般的に一番良い高さは
「仰向けの状態で首が床から約15度の前傾になり、
寝返りを打っても額から胸の真ん中までが
床と平行で一直線になる」
こんな高さが最適と言われています。
ですので、そのへんのショッピングセンターや
ネットで買うのではなく
金銭面が許す限りオーダーメイドで作ってもらうのが確実でしょう。
もし難しいようであれば低めのものを購入して
タオルなどで高さを調整してみてください。
そうすることで快眠になり
翌日の仕事に集中できる環境が整うでしょう。
ここまで進化した！いびき防止用抱き枕や安眠枕はコレだ！
いびき防止用として色々な枕が売られています。
そこで今回は、
進化したいびき防止用抱き枕・安眠枕を紹介します。
①横向き寝専用枕
いびきを軽減する方法の一つとして
横向きで寝るということが大事です。
仰向けで寝ると舌が喉に落ちてしまい、
気道が塞がってしまいます。
そして、それが原因でいびきをかいてしまいます。
そこで紹介するのが横向き寝専用枕です。
横向きで寝ることで
舌が喉に落ち込むことを防いでくれるので
呼吸がしやすくなり、いびきもかきにくくなります。
また横向きの方が胃などの内臓を
圧迫しにくいとも言われています。
しかしながら、
肩や腰に負担がかかりやすいのが横向き寝のデメリットです。
そのデメリットを解消したのが横向き寝専用枕です。
頭や首、肩、腕といった場所を枕が
しっかり支えることで腰への負担を軽減させます。
②仰向けでも気道をしっかりサポート！
仰向けでも気道の確保をしっかりサポートしてくれる枕もあります。
それは頚椎をしっかり枕がサポートする形状になっているため
仰向け寝でもしっかり気道が確保され、
いびきを軽減してくれる優れものです。
③抱き枕も効果あり！
若い女の子が使ってそうなイメージがある
抱き枕も横向き寝になるためには非常に効果があります。
いびきをかく男性の体型には抱き枕を使って、
しっかり体を支えることで
より横向き寝がしやすくなるとも言われています。
いびき防止枕の効果！いびき改善のまとめ
いかがでしたでしょうか？
いびき防止枕の驚くべき効果を紹介しました。
睡眠時無呼吸症候群など、
いびきをかくことで熟睡できなくなり
翌日の仕事に影響する可能性があります。
特にトラックやタクシーなど
車を運転する機会が多い方は特に注意が必要です。
そのいびきを防ぐためには色々方法があり、
重度になれば医療機器による呼吸管理も必要になる可能性があります。
そうなる前にまず枕を変えてみませんか？
寝るときの体勢は仰向けより
横向きの方が良いと言われています。
しかし、横向き寝だと肩や腰の負担が強くなります。
そのデメリットを和らげるのが横向き寝専用枕です。
枕選びによって、あなたのいびきが軽減されるかもしれません。
少しお金はかかりますがぜひ
オーダーメイドで自分だけの枕を選んでみませんか？
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