私たちの人生の3分の１の割合を占める睡眠。
そんな睡眠の質が悪いと日中のだるさや眠気に繋がり、日常生活の作業効率の低下を招いてしまいます。
質のいい睡眠をとって、毎日元気に日常生活を送りたいと誰もが思っているはずです。
毎日すっきり起きて朝から元気いっぱいと日々夢見る私ですが、最近睡眠にはパジャマの質も関係しているようだと気付き始めました。
なんだか起きたら体が疲れている、肩が凝っている、寝違えた、それってパジャマのせいかもしれません。
睡眠の質を上げるパジャマの選び方のポイントは？着心地が重要！
あなたは寝る前に必ずやる入眠儀式はありますか？
例えるなら、子供が寝る前に絵本を読んでもらうようなことです。
寝る前にパジャマに着替えることによって入眠儀式の効果があります。
また、パジャマは睡眠用に作られているので吸湿性、通気性がよく、心地よく眠ることができます。
そこで重要になってくるのがいかに自分に合ったパジャマを選べるかです。
いくつかポイントを紹介します。
見た目だけで選ばない！
家でも可愛く、かっこよく自分の気にいるパジャマを着たいですよね。
しかし、ちょっと待ってください。
いくら可愛い、かっこよくても着心地の悪いパジャマは山ほどあります。
特にデザイン重視のフード付きや、タイトなパジャマはおすすめできません。
まず、フード付きのパジャマは寝ているときに引っ張られ、肩が凝り寝苦しいです。
タイトなパジャマも同様、寝返りが打ちにくく寝ているときに不自然な体勢になってしまいます。
もちろん、デザインがいいパジャマにも着心地の良いものは存在しますが、デザインが好きだからと即決してしまうのはおすすめできません。
派手な色は避ける！
パジャマの色がショッキングピンク、蛍光色なんて人はいないかもしれませんが、派手な色合いのパジャマもおすすめできません。
良質な睡眠をとる上で大切なのは、落ち着いた空間を作ることなのでパジャマが派手すぎると落ち着くに落ち着けません。
ただ、どうしてもこの色が好きというものがあり、あなた自身が心地よいと感じるのであれば派手な色でもよいと思います。
柔らかく、締め付けの少ないものを選ぶ！
良質な睡眠をとる上で大切なことの一つはスムーズに寝返りをできるかということです。
その寝返りを邪魔しないためにも柔らかく締め付けの少ないものを選ぶことをおすすめします。
ただ、ゆったりしすぎたものを買ってしまうとゆったりしすぎていて丈感が長くなり、寝返りの時に体に巻き付いて締め付けてしまうことがあるので注意です。
自分が心地よいと感じる触り心地のパジャマを選ぶ！
何よりもあなた自身が心地よいと感じるパジャマを選ぶことが大切です。
いくら質のいいパジャマでも、自分の趣味に合わないものだといい気分になれませんよね。
最近はネット通販が普及していて多くの人が利用していると思いますが、パジャマに関しては自分の目で見て触って買うことをおすすめします。
通販だと触り心地まではわからないので、買ってみたらゴワゴワしていた、好みではなかったということが起こるリスクがあります。
睡眠の質を上げるパジャマ男性・女性用のおすすめ2選！
私がおすすめするパジャマを男性、女性別で2種類紹介したいと思います。
ちなみに、敏感肌の人はオーガニックコットンのパジャマ、汗をよくかく人は吸水性の良いパジャマを選びましょう。
また、シルクはその見た目から通気性が悪いと思っている人もいますが、通気性はよく吸湿速乾に優れていてほこりが立ちにくいのでおすすめです。
レディース
GUNZE(グンゼ) NATURAL HERBレディースパジャマ
オーガニックコットンのパジャマです。
可能な限り化学薬品を使わずに作られているので敏感肌の人にも安心ですね。
また、締め付けもなく窮屈さを感じないので心地よく眠ることができます。
ワコール婦人シルクシャツパジャマ YDX508
こちらはシルクのパジャマです。
とても口コミがよく、とにかく肌触りが最高というレビューが多いです。
着心地を重視する人におすすめです。
メンズ
ワコール睡眠科学 シルクサテン 男性用 シャツパジャマ
女性の下着のメーカーとして有名なワコールの睡眠研究から生まれたパジャマです。
シルク100％で肌触りと着心地にこだわっています。
寝ているときに動きやすいように、腕周りのデザインがゆったりとしているので寝返りも快適にできます。
GUNZE（グンセ）KaiminNavi快眠ナビ 播州織日本製 半袖長パンツ
高品質のコットンリネンが素材として使われているパジャマです。
こちらのパジャマも、仮眠研究から開発されていて素材にこだわり作られています。
ウエストゴムはねじれに強いものが採用されているのもうれしいポイントです。
さいごに
パジャマ選びのポイントをまとめてみましたが、いかがでしたでしょうか？
快眠の指標として、朝すっきり目覚められるかどうかが重要になってくるので、朝すっきり目覚められていないという方はパジャマにこだわってみてください。
一番のポイントは、あなたが心地よいと感じるかどうかです。
思う存分見て、触って、これだというものを見つけてみてください。
人生の3分の１の睡眠時間を快適に過ごせたら、もっといい人生になるはずです。
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