しゃがむとポキポキとひざから音が鳴ることがありますよね。
至って健康にも関わらず、音が鳴ると体のどこかが不調なのかなと心配になるでしょう。
しゃがむときに膝が鳴る原因の多くは、ひざの骨と骨の間で気泡が発生して、その気泡が破裂する時に音が鳴っています。
ですので、ほとんどの場合は問題がありませんが、加齢と共にその頻度が増したり、痛みが伴ったりする場合は、病気の可能性もあります。
今回は
・膝の関節がポキポキ鳴る原因と病気について
・膝の関節が鳴るのを抑える方法について
など、詳しく紹介していきます！
今まで、普通にしゃがむタイミングでひざの音が発生している人や最近膝に違和感を覚える方はぜひ最後まで見ていってくださいね。
しゃがんだり動くたび関節がポキポキなる原因と病気の可能性など！
しゃがむたびに膝の関節が鳴るのってよくありませんか？
痛くはないけど、膝がポキポキ鳴ると体が不調なのかなと心配になりますよね。
ここでは、ポキポキ鳴る理由や病気の可能性について深堀していきます。
ポキポキなる理由は気泡ができるから⁉
膝がポキポキ鳴るのは、膝の関節にある関節包に膝が曲がるタイミングで気泡が発生して、その気泡がはじけるときに音が鳴ります。
これは自然な現象であるため、特に体への大きな影響はありません。
ですので、しゃがむときに膝がポキポキ鳴っても安心してくださいね。
また、しゃがむときに一度音が鳴ると、関節包の中の圧が変化して、連続で音が鳴りにくくなっています。
膝の関節からポキポキ鳴るのは病気の可能性がある⁉
膝が鳴るのは安全とお伝えしましたが、加齢とともに膝が鳴る場合があり、その時は病気の可能性があります。
代表的なのが、変形性膝関節症や靭帯損傷、両膝蓋軟骨軟化症です。
どれも、加齢とともに骨も弱ってくることが原因であったり、過度な運動により骨への負担が大きかったりする場合になりやすい症状です。
痛みが伴う場合や、膝の関節から音が鳴る回数が異常に多い場合は、病院にいって診察することをおすすめします。
いずれにしても体に不安を覚えるときは、お医者さんに診てもらうのが安心ですよ！
動くたび関節が鳴るのを治す抑える方法！ストレッチなど
膝が鳴る原因が分かりましたが、どうしたら膝の関節の音を抑えることができるのでしょうか？
誰でも簡単にできる膝に効くストレッチを紹介いたします。
適度の運動をすることが良いので、膝が痛い場合でも無理のない範囲で動かすようにしましょうね。
膝の関節が鳴るのを抑える方法①膝を伸ばす
まずは、足を伸ばした状態で座ります。
座った状態で、太ももの前側に力を入れる作業を20回ほど繰り返すだけです。
1セットを1日3～4回できると膝のほどよいストレッチとなります。
これは誰でも簡単にできるストレッチですね！
いつでもどこでもできるので、意識的に取り組んでみましょう。
膝の関節が鳴るのを抑える方法②タオルストレッチ
まずは、足をのばした状態で座ります。
足の先にタオルをひっかけて、タオルを少しずつ手前に引いていきながら、膝が痛く倣い程度に圧力をかけていきます。
5分を1セットとして、1日3回ほどできると良いでしょう。
タオルがあれば簡単にできるので、このストレッチもどなたでもできますね。
膝の関節が鳴るのを抑える方法③お風呂ストレッチ
湯船に膝立ちで入りながら、ゆっくりとひざを曲げていきます。
膝が少し突っ張るところまで曲げていきながら、きついところで5～10秒維持しましょう。
これを毎日続けるだけです。
特に、膝の痛みが感じる方や不調な方におすすめのストレッチになります。
お風呂の中で1セットするだけでの良いので、継続して行うことができますね。
体が温まっているときは、体を動かしやすくなるので、ぜひお風呂で実践してみましょう。
まとめ
今回は、膝の関節がポキポキなる気になる理由とその改善方法について紹介いたしました。
ずばり膝の関節から音が鳴るのは、膝の関節の間にある関節包の中で気泡がはじけるからです。
これは、体への悪影響は全くありませんので、安心してくださいね１
無理に音を鳴らそうとしなければ大丈夫でしょう！
しかし、加齢とともに、膝が弱まっていく可能性や、過度な運動をしている方が膝を痛めている可能性があるので、ぜひ病院に一度行きましょう。
そして、腰の骨がポキポキ鳴るのを改善する場合は、毎日のストレッチが大切です。
今回紹介したストレッチはどれも簡単なものばかりですので、ぜひ継続しながら行うようにしましょう。
ストレッチですぐに改善はされないですが、少しずつ体が軽くなってくるので、忘れずにストレッチしてみてくださいね。
今まで、膝の骨がポキポキ鳴っていて気になっていた方も、今回紹介した情報を参考にしてみてくださいね。
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