便秘解消にはお茶もとても効果的なんです！
毎日飲んでいるお茶にも、意外と知られていない効果があります。
今ではトクホや脂肪吸収を抑えるお茶があるほど…！
漠然とお茶は体に良い飲み物なのだと知っている方は多いですよね。
様々な種類があるお茶ですが、それぞれ特徴や効果も異なっています。
今回は、
・便秘解消におススメのお茶３選！タイプ別も！
・便秘解消に飽きない美味しいお茶2選！
など普段からお茶を飲む私が役立つ情報をお伝えいたします。
毎日の飲み物をお茶に変えるだけで、今まで悩んでいた便秘解消をサポートしてくれるのはうれしいですよね。
ぜひ、最後まで見ていってくださいね。
便秘解消におススメのお茶3選！タイプ別も！
便秘解消にはお茶も大活躍してくれます。
お茶の中にもたくさんの種類があるので、どれを選んでいいのか分からないという方にお勧めのお茶を3つ紹介していきます。
便秘解消におすすめ①ごぼう茶
ごぼう茶って聞いたことがありますか？
あまりなじみのないお茶ですが、ごぼうからできているので、とても食物繊維が豊富なんですね。
普段あまり野菜を摂取できない方は、ごぼう茶を意識して飲むようにするだけで、不足している食物繊維を補うことができますよ。
特に、水溶性の食物繊維が豊富なので、硬い便に水分を与えてくれて柔らかくして便の排出を促してくれます。
それだけでなく、ごぼう茶は免疫力アップやダイエット効果も望めるので、便秘によって太りやすくなった方におすすめのお茶です。
ごぼう茶はとても飲みやすく香ばしい風味がするお茶です。
探してみるとスーパーなどでも見かけるのでぜひ、チェックしてみてくださいね。
便秘解消におすすめ②マテ茶
一時はやっていたマテ茶は、食物繊維だけでなく、ミネラルも豊富なので、夏場の飲み物として大活躍します。
食物繊維によって、腸内環境が整うだけでなく、ミネラルによって新陳代謝も上がっていくので、痩せやすい体づくりをサポートしてくれます。
味も癖がなく飲みやすいのが特徴で、食事中に飲んでも邪魔をしない味となっています。
私も一時はまってマテ茶をよく飲んでいましたが、飲みやすく夏場の熱い時期でもぐいぐい飲むことができるお茶でした。
亜鉛や鉄分、マグネシウムなど成分がたくさん入っているのもうれしいですよね。
便秘解消におすすめ③ルイボスティー
女性が好むルイボスティーですが、マグネシウムが豊富で便を柔らかくしてくれるのです！
マグネシウムは非刺激性の便秘薬にも使われる成分なので、とても便秘解消には効果的です。
また、カリウムも含まれているので血圧を下げてくれたり、無駄な水分を排出してむくみを取ってくれたりする効果もあるんです。
目安としては1日に2杯飲めば効果を実感できるので、女性の方は休憩のタイミングで飲めるといいですよね。
手軽にルイボスティーのティーバッグなどもあるので、探してみてくださいね。
便秘解消に飽きない美味しいお茶2選！
便秘解消にお茶を飲みたいけれど、美味しくて続けやすいものがいいですよね。
普段の生活に取り入れやすいお茶を紹介していきます。
飽きない美味しいお茶①緑茶
緑茶も便秘解消に効果的です！
緑茶であればすでに飲んだことがある人も多いですし、購入するのも簡単ですよね。
緑茶に含まれる茶カテキンが腸内環境を整える効果があります。
茶カテキンによって、腸内の善玉菌が増えて、便の排出を促してくれます。
市販で売られているペットボトルのお茶はカテキンが少ないので、ぜひ茶葉から入れて飲むようにしましょう。
茶カテキンは熱いお湯によって抽出されるので、その点に注意して、茶葉から緑茶を入れるようにしてくださいね。
値段はあまり関係ないので、続けやすく、美味しい緑茶を見つけてみてください！
飽きない美味しいお茶②麦茶
夏と言えば麦茶のイメージがありますよね。
麦茶には様々な効果がありますが、大麦自体に食物繊維が豊富なため、麦茶によっても便秘解消に効果を望むことができます。
また、ミネラルを豊富に含むため、新陳代謝が上がり、胃腸の働き活発になります。
今まで便秘で滞っていた腸も動き始めるということです。
これだけでなく、血液をサラサラにしたり、美肌効果があったりと万能なお茶なのでぜひ毎日飲んでみましょう。
子供の頃から飲んでいる人も多いと思うので、抵抗なく飲むことができますよね！
麦茶は、私も大好きなお茶の1つなので、よく飲んで健康的なせいかつを心がけています！
便秘解消のお茶 まとめ
今回は、便秘解消をサポートしてくれるお茶について紹介いたしました。
日頃の飲み物をお茶に変えるだけで、便秘解消をサポートしてくれるのはとてもうれしいですよね。
お茶によって成分は様々ですが、今回紹介したお茶はどれも便秘解消に効果的なので、ぜひ味を変えてみながら継続できるといいですね。
便秘解消だけでなく、太りにくい体づくりや美肌効果も期待できるので、積極的に取り入れてみましょう！
スーパーで購入しやすい緑茶や麦茶から始めてみるのもいいかも！
今までジュースを飲んでいた場面をお茶に変えて健康的な生活を送ってみましょう。
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