指の骨で音がポキポキ鳴るように、腰の骨でもポキポキ鳴ることがありますよね！
鳴らすのが癖になってしまうことがありますが、腰の骨はなぜ音は鳴るのでしょうか？
日常生活の中によくあることなので、あまり気にしない人も多いと思いますが、健康的に問題がないか心配になる人も多いはずです！
ずばり、健康的な悪影響はありません！
そして、腰の骨がポキポキ鳴るのは、骨の間で気泡がはじけているときに発生しているのです。
そのため、体への大きな負担はありません。
今回は、
・腰の骨が鳴る詳しい理由と悪影響について
・腰の骨が鳴るのを改善する方法について
などを詳しく紹介していきます！
ぜひ、最後までご覧ください。
腰の骨がポキポキゴリゴリ鳴る理由は？体にどんな悪影響がある？
腰の骨を良く鳴らす方は、あまり気にしないかもしれませんが、どうして腰の骨を動かしたときに音が鳴るのでしょうか？
また、音を鳴らすことで体へ悪影響があるのか詳しく掘り下げていきましょう！
腰の骨がポキポキなる理由
腰の骨がポキポキ鳴るのは、骨と骨の間にある関節包の中で気泡が破裂している音なのです！
これは指をポキポキ鳴らすのと同じ原理です。
一度音が鳴ると、関節包内部の液体に気泡が残るため、圧の関係で音が連続でなりにくくなっています。
気になる体への悪影響とは？
腰の音がポキポキ鳴るのに対して、体への大きな影響はありません。
ただ、故意に何度も鳴らすのは体への負担も大きいので注意しましょう。
マッサージなどに行って、自然に音が鳴る分には大丈夫ですが、無理にならしているような施術は体に悪影響があるかもしれません。
ですので、自然にならず腰の骨のポキポキはあまり気にしなくて大丈夫ですが、無理に腰の音を鳴らすのは注意しましょうね。
また、高齢者やお腹の中に赤ちゃんがいる方は、腰周りの関節が弱まっている可能性があるので、腰の骨をポキポキ鳴らすことで、体へ負担をかける可能性があるので、気を付けてください！
腰の骨がポキポキゴリゴリ鳴るのを抑えるには？改善方法なども！
健康的な体では腰の骨がポキポキ鳴ることはありません。
しかし、デスクワークをする方や体に負担をかける仕事をする方などはやはり腰への影響も大きいでしょう。
大人になるにつれて、体や生活の変化もあるため、腰の骨がポキポキ鳴らない人の方が少ないかもしれません。
では、どうしたら改善できるのでしょうか？
腰の骨がポキポキ鳴らないための改善策①姿勢
腰のへの負担が大きいポイントとして、姿勢があります。
猫背になりやすい方は、背骨や腰周りに負担をかけやすくなります。
歩いているときや立ち仕事をするときは、背骨や腰周りに意識をしながら立つようにしましょう。
頭から糸で吊られているイメージをしながら立つのがおすすめです！
また、座っているときの姿勢も重要です。
ずっとデスクワークをしている方は、意識的に姿勢を正すようにしましょう。
背もたれによりかかりすぎると体が丸くなってくるので、腰や背骨に負担がかかります。
少し姿勢を意識するだけで、腰や背骨の負担だけでなく、日々の疲れ方にも変化が出てくるので、意識しながら取り組んでみてくださいね。
腰の骨がポキポキ鳴らないための改善策②ストレッチ
腰の骨から音がしないようにするために、ストレッチやマッサージも重要です！
今日は体を酷使したなと思うときは、今回紹介する方法を実践してみましょう。
足をのばした状態で座り、片足の裏にタオルを引っかけます。
ひざを曲げないようにしながらタオルを足にかけたまま、腿を伸ばすように手前に持ってきます。
その時上半身を後ろにゆっくりと倒していきます。
完全に倒れたら、タオルを胸の方向に引っ張りながら腿裏を伸ばす意識でストレッチしていきましょう。
たったこれだけで、腰周りのストレッチができます。
左右両方やるだけで、簡単な運動になり、タオルがあれば誰でも行うことができるので、ぜひトライしてみましょう！
無理せずにストレッチを行うことが重要なので、可能な範囲で腰周りをストレッチしていけるといいですね。
まとめ
今回は、腰の骨がポキポキなる理由とその改善方法について紹介いたしました。
ずばり腰の骨がポキポキなるのは、骨と骨の間にある関節包の中で気泡がはじけるのが理由でした。
これは、体への悪影響は全くなく、無理に音を鳴らそうとしなければ問題はありません。
今まで不安だった方も安心してくださいね！
ただし、高齢者や妊婦の方は腰周りに負担がかかる可能性があるので、注意しましょうね。
そして、腰の骨がポキポキ鳴るのを改善するには、日々の姿勢やストレッチが重要です。
腰や背骨を意識することが大切なので、ぜひトライしてみてくださいね。
体を労わることで他の部位の負担も減るので、体が楽になりますよ！
忙しい時ほど実践してみましょう！
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