便秘解消したいときに即効性のあるアイテムは、意外と身近な食材やサプリメントになります。
気づかないうちに便秘になってしまった人や普通に生活しているだけで便秘になりやすい方など…様々な理由があると思います。
年齢を重ねていくうちに、体や生活スタイルの変化によって便秘になりやすいなんてことも！
便秘を改善できたら、気持ちの良い毎日を図伍すことができますよね！
今回は、
・便秘解消に即効サポート力のある食べ物や飲み物5選！
・便秘解消に即効サポート力のあるサプリや薬のおすすめ！
など、便秘になりやすい私が実践するおすすめの情報を紹介していきます。
便秘になりやすいけどどうしたらよいのか分からない方やお腹の調子が良くない方に役立つ内容だと思いますので、最後まで見ていってくださいね。
便秘解消に即効サポート力のある食べ物や飲み物5選！
便秘解消のために、即効性のある食べ物や飲み物があります。
普段摂取するものを少し意識するだけで、便秘解消、便秘になりづらい体にすることができるんですよ
意外と知られていない食材から、いつも食べている食材まで、おすすめを5つ紹介していきますね。
便秘解消食材①キャベツ
普段食べているキャベツは便秘解消によく効く食材の1つです。
不溶性食物繊維により、便のかさを増やすことで腸の刺激を与えてくれます。
これで、便プ解消に繋がるんですね。
また、キャベツは胃などの傷ついた粘膜を補修する成分も含まれているので、便秘などで内臓が荒れているときに活躍してくれる食材なんです！
おすすめのポイントで、加熱しても食物繊維などの成分が損なわれないため、スープにしれたり、いためたりすることで沢山食べることができますよ！
もちろん生でも大丈夫です。
私もとんかつ屋さんに行く時などは、千切りキャベツをできる限り食べるようにしています。
脂っこいものを食べても、消化を助けてくれる食材と食べると、体への負担も少なくてとてもいいですよ。
便秘解消食材②ヨーグルト
便秘といえば、発酵食品ですよね。
その中でも、ヨーグルトは乳酸菌を多く含み、とても食べやすい食材の1つです。
腸の調子が悪い時に大活躍するヨーグルトは整腸してくれる効果があります。
ただ、ヨーグルトでも含まれている菌が様々なので、自分に合うものが見つけられるといいですね。
果物も便秘解消に役立つので、バナナやキウイをヨーグルトと一緒に摂取できるとよりいいですよ！
私も夕食後のデザートとして、フルーツと一緒のヨーグルトを食べるようにしてから、朝のお通じが良くなってきました。
便秘解消食材③海藻
海藻も意外と知られていませんが、便秘解消に役立つ食材なんです。
海藻は、水溶性食物繊維なので、便を柔らかくすることで腸内環境を整えてくれます。
わかめなどはサラダやスープなど様々な食べ方ができますよね。
便秘解消飲料①炭酸水
便秘解消に役立つ飲み物の中に、炭酸水があります。
炭酸によって、腸が刺激されて便秘解消されていくんです！
今は、スーパーやコンビニでも気軽の買うことができる炭酸水は、味も様々で若い人でも飲む人が増えてきましたよね。
普段のむジュースの代わりに、炭酸水を飲むだけでダイエット効果と便秘解消を同時感じることができますよ！
便秘解消飲料②コーヒー
コーヒーも便秘解消に効果的な飲み物です。
コーヒーに含まれるカフェインは腸を刺激してくれる成分です。
胃腸の運動が活発になるので、便意をもよおしやすくなります。
また、コーヒーにはオリゴ糖が含まれているため、ビフィズス菌の効果を高めて腸内環境を正常に保つ役割をしてくれます。
1点注意なのが、コーヒー飲みすぎるとカフェインの過剰摂取になり、眠れなくなったり、カフェイン中毒になったりする可能性があるので、気を付けてくださいね。
便秘解消に即効サポート力のあるサプリや薬のおすすめ！
普段の食材だけでなく、サプリメントでも便秘解消をサポートすることができます。
今では、さまざまなサプリメントを気軽に買うことができるので、日々の食生活と一緒に取り組むことをおすすめします。
今回は、ぜひあなたにも探してほしい便秘解消に効果的なサプリを2つ紹介いたします。
便秘解消に効果的①新ビオフェルミンS
1つ目はビオフェルミンです！
有名な整腸剤なので、皆さんが知っているかもしれませんが、ヒト由来の生きた菌が腸まで届くので腸内環境をしっかりと整えてくれます。
特に、便秘だけでなく下痢といったお腹のトラブルすべてに対応できるのがうれしいですよね。
毎日飲んでも大丈夫な非刺激性となるため、お腹が調子悪くなりやすい方は定期的に飲むのがいいかもしれません。
便秘解消に効果的②モリモリスリム
最近では、SNSでもよく見かけるモリモリスリムはとても効果があると有名です。
食べたものをすぐに便として排出してくれるので、便秘にならないだけでなく、無駄な脂肪の吸収を抑えてくれるんですね。
サプリメントとは少し違い、ラズベリー風味のお茶になるので、とても摂取しやすいアイテムとなっています。
まとめ
今回は、便秘解消をすぐにしたい方におすすめの食材や飲み物、薬やサプリについて紹介いたしました。
今まで、便秘に悩んでいた方も、日々の食事や飲み物を意識するだけで改善することができます。
特に、食物繊維や乳酸菌を含む食材がおすすめです。
キャベツや海藻類は調理方法も沢山あるので、ぜひ献立に取り入れてみてくださいね。
飲み物では、腸に刺激を与えてくれる炭酸水やコーヒーがおすすめです。
飲みすぎだけは注意してくださいね。
また、日々摂取するものだけでなく、ビオフェルミンやモリモリスリムといった薬やサプリでも便秘解消をサポートできるので、ぜひチェックしてみてくださいね。
今回お伝えした情報を参考にして、便秘解消をして、気持ちの良い毎日を過ごしてくださいね。
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