今までなんともなかったのに急にお腹が出てきた！
なんてことは無いですか？
もしあなたが、
ごく普通に生活していても
今までお腹が出ることが無かった
のなら、
『体質が変わってしまった可能性』があります。
最近、体調や生活などに変化が無かったですか？
体調・生活変化チェックポイント
・電車通勤がマイカー通勤になった
・自宅での仕事が多くなった
・運動をする機会が減った
・便通が悪くなった
・眠れない日が多くなった
もし、どれか一つでも思い当たるなら、
注意が必要です！
対処法
・腸内環境を改善する
・トレーニングをする
・食生活を整える
これらを試してみましょう！
お腹をへこますトレーニング
しかし、
・毎日快便だ
・適度に運動も出来ている
・体調や生活に変化は無い
というのなら、
そこには病気が隠れている可能性があります。
潜んでいる可能性のある病気
消化管穿孔（せんこう）や、腸閉塞、
尿閉、腹壁ヘルニアなどです。
細かい症状などは、これからお伝えします。
急にお腹が出てきて、痛みなどを伴う場合は
病院に行かれたほうがよいでしょう。
急にお腹が出てきた男性にありがちな病気や原因など？
急にお腹が出てきたて、
何も生活や体調に変化が無い場合、
病気の可能性があるとまずお伝えしました。
詳しく、どんな症状があるのかをお伝えしますね。
消化管穿孔
穿孔（せんこう）とは、穴があくことを言います。
胃や腸などに穴があいてしまう病気で、
消化液や、食べ物、便などが
消化管の中から出てしまいます。
突然、お腹が強い痛みにおそわれたり、
急に出てきたお腹が硬く感じたります。
気持ち悪くなったり、吐いてしまったり、
食欲が出ないなどの症状もあります。
腸閉塞
腸の中がふさがってしまい、
便などの移動が邪魔されてしまう病気です。
吐いてしまうなどの症状をはじめとして、
お腹が痛くなってしまったり、
便秘になってしまったりなどの症状があります。
前に、お腹の手術をしたことがあるという方は
この腸閉塞になってしまう可能性が高いかもしれません。
尿閉
急におしっこが出なくなり、膀胱に溜まってしまうので
お腹が張るなどの症状が出ます。
この病気は、痛みを感じることが多いようです。
前立腺肥大症がある方は
この病気になってしまう可能性が高いので注意が必要です。
前立腺肥大症とは、名の通り
前立腺が大きくなってしまい、
尿道が細くなってしまう病気です。
ほかにも、お酒を飲んだり、
風邪薬を飲んだりしたあとなどに
尿閉になってしまう可能性があります。
腹壁ヘルニア
腹筋などの隙間から、腸などの一部がはみ出してしまう病気です。
突然、お腹の一部がぽっこり出ます。
これはそのはみ出してしまった腸などの一部で、
自然に元の位置に戻ってしまえば、わからなくなります。
お腹が痛くなったり、気持ち悪くなったり、
吐いてしまうこともあるようです。
以上が病気についてですが、日常の生活の中にも、
お腹が出てしまったと感じられる
原因があるともお伝えしました。
その原因をお伝えします。
太った・体重が増えた
男性の場合は女性とは違い、
お腹の内側の内臓脂肪がつきやすくなります。
内臓脂肪はお腹の内側なので、
つまんでみても、脂肪の厚さは感じられません。
筋肉の衰え
腹筋が衰えてしまうことで、
お腹が出てきたと感じることがあるようです。
急にお腹が出てきた男性がとるべき対処法は？
病気の場合は、お腹が出てしまったほかにも
お腹が痛くなったり、気持ち悪くなったり、
吐いてしまう、便秘、などさまざまな症状があります。
思い当たる症状がある場合は 一度、病院を受診されたほうがよいでしょう。
強い痛みなどがある場合は
はやめに病院へ行きましょう。
病気によって専門の科が違ってくるのですが、
そんなこと言われても、どの科に行けばいいのかわからないですよね。
まずは、行きやすい近くの内科や、
かかりつけの病院があるならその病院で
相談してみるとよいでしょう。
太っただけだなと思ったなら、ダイエットをおすすめします。
しかし、無理なダイエットは続きませんし、
リバウンドの原因にもなります。
健康的に痩せるには、
栄養のバランスの整った食事をしっかり３食食べましょう。
その際に、腹八分目にするなど、心がけることも大切です。
寝る前の３時間の間は、
食べたり飲んだりを控えると良いそうです。
筋力の衰えを感じたなら、軽い筋トレをおすすめします。
筋トレもダイエットと同じで、
無理をしてしまっては続きません。
仰向けに寝そべって、おへそを見るように
頭と肩をもちあげるようにするだけでも
腹筋がきたえられるそうですよ。
「プランク」という筋トレ方法も
腹筋をきたえられるそうです。
やり方は、まず両ひじと両ひざを床につけ、
両ひざを伸ばし、30秒ほどその体勢をキープするだけの
簡単な筋トレ方法です。
毎日、少しでも行うようにして、
それが継続的に続くようにしましょう。
無理のない自分のペースで、
続けることが大切です。
急にお腹が出てきた男性 まとめ
いかがだったでしょうか。
お腹が出てきた以外にも、体調不良がみられる場合は
病院に行ってみましょう。
食事や、筋トレなど、生活をみなおしてみても
変化が見られないような場合でも、
一度、病院で相談してみることをおすすめします。
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