最近、ついつい楽な体勢になりがち。
頑張って背筋を伸ばしてみても、気を抜くとすぐ猫背に元どおり。
気を張っていると疲れちゃって何にも集中できない！
今回は、そんな人におすすめの猫背改善方法や、便利なグッズなどを紹介します。
これを機に、猫背卒業を目指しましょう！
猫背矯正には正しい座り方が重要！美しく座る方法など！
猫背を治すには、何よりも正しい座り方をマスターすることが大事です。
意外と知られていないため、無理をして疲れてしまう人が多いんですよね。
猫背だという自覚がない人も、今一度自分の座り方を見直してみてください。
重心を全て背もたれに預けてしまっていませんか？
お尻が前に出ていて、足は全開になっていませんか？
猫背の状態を続けていると、首や肩凝りの原因にもなりかねません。
何より見た目が美しくないですよね・・・。
それでは、正しい姿勢で座る方法について、研究してみましょう。
【正しい座り方とは】
①頭のてっぺんとお尻が平行の位置にある
②背中と背もたれの間が少し空いている
③ひざは90度に曲げて、足の裏全てが床についている状態
この3点を意識すれば、だいぶ印象は変わると思います。
さらに、頭が前に出過ぎないよう軽くあごをひいてあげると、より美しく見えます。
ただし、胸を張りすぎないようにする必要があります。
腰が曲がってしまって、腰痛の原因になってしまうからです。
いまいちイメージが沸かないという人は、こんな方法を試すとすぐにコツがつかめますよ。
【壁を使ってコツを覚えよう】
①背もたれのない簡易椅子を用意
②椅子を壁にピタリと付けて配置
③頭、背中、お尻それぞれが壁につくよう腰掛けたらできあがり
なんて簡単なんでしょう！
この方法をでコツをつかめたら、背もたれ付きの椅子にも腰掛けてみてください。
最初は深く座ってみて、慣れてきたら浅めに座るようにすると、徐々に正しい姿勢を身に付けることができます。
これだけでは改善されるか不安な人には、こんな方法もありますよ。
【タオルを使って正しい姿勢に】
①大きめのタオルを用意してクルクルと巻く
②タオルを背中に当てて、そのまま背もたれに体を押し付けるようにして座る
③タオルが落ちてしまわないように意識する
これだけでも、背筋がスッと伸びてきれいな姿勢に早変わり。
慣れてきたら今度は、タオルを小さめに折りたたんでお尻の下に敷いてみてください。
膝の角度を90度に保つようにすれば、自然と腰を立てて座ることができます。
一旦タオルをとってみて、同じような姿勢が作れるかやってみてください。
早い人なら、すぐにきれいな姿勢をつくることができるかも。
まずは、猫背だったときの座り方と、正しい座り方の違いがわかればOKです！
気を抜いても大丈夫！猫背矯正グッズを使った疲れない座り方など！
正しい座り方は理解できたけれど、長時間キープするのはやっぱり大変・・・。
そんな人も諦めないでください！
便利なグッズを活用して、猫背にならないよう工夫をしましょう！
【おすすめ！猫背矯正グッズ】
姿勢矯正クッションを使う
腰をしっかり立ててくれるクッションを椅子の上に置いて座ってみましょう。
自然と背筋が真っ直ぐになります。
しかも、しっかり支えてくれるからつらくない！
2,000円台〜4,000円台で購入できますので、一つ持っておくと良いでしょう。
デスクワークの人におすすめです。
また、床に直置きして使うこともできるので、自宅でも使うことができます。
背もたれ用クッションを使う
ついつい背もたれに身を預けてしまう人におすすめです。
背中の後ろにクッションを置くことで、寄りかかっても正しい姿勢をキープしてくれます。
こちらも2,000円台で手に入れることができますよ。
デスクワークの人におすすめですが、プライベートでくつろぐ椅子にも設置することで、より体をいたわってくれる万能アイテムでもあります。
猫背矯正ベルトを装着
ハーネスのような形状の矯正ベルトを使用してみるのも良いと思います。
ワイシャツなどの下に仕込んでおけば、常に矯正の効果をもたらしてくれるでしょう。
無理に付け続けると苦しくなってしまいますので、10~15分程度の着用から始めましょう。
女性なら、矯正機能の付いた下着を着用してみるのも良いと思います。
歩き姿までも美しくなるのではないでしょうか。
骨盤用コルセットを装着
今度は、腰に付けるタイプのコルセットを紹介します。
こちらは、腰痛持ちの方にもおすすめ。
姿勢をキープしてくれるだけでなく、座りっぱなしでも腰が辛くないようにしっかり支えてくれるのです。
サイズの調整が効くので体型に合わせてカスタマイズすることができます。
お店で試着してみると良いでしょう。
まとめ
今まで諦めてきた人も、改めて猫背を改善しようと思ってもらえると嬉しいです。
コツをつかめば、きっときれいな姿勢をキープできるようになると思います。
無理して嫌にならないよう、自分のペースで改善に取り組んでみてください。
見た目だけでなく、体の凝りもとれやすくなって、気分も明るくなれちゃうかも！
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