うまく便が排出されていないと、太りやすい体になっているって知っていましたか？
逆を言えば、毎日快便の状態が続くと、痩せやすい体になっているということなのです！
コロナウイルスの影響で、外に出る機会も減り、運動不足を感じ始めたころではないでしょうか？
便秘になりやすいあなたは、太りやすい状況なので、便秘といった便トラブルは放置しないように気を付けましょうね。
腸内環境を整えるために重要なのは、便秘解消と腸内環境にあります。
腸内環境が整うと、排便もスムーズに行われ、腸内も常に綺麗な状態が保たれることになるので、体も健康状態を維持できることに繋がります。
今回は体が痩せやすくなるための、便秘解消と腸内環境の関係や腸内環境を整えるサプリメントについて紹介していきます。
これまで排便で悩んでいた方や痩せやすい体を目指したい方に必見の情報ですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
便秘解消と腸内環境の関係など。
腸内環境は人間にとっても重要で、腸内環境が整うだけで、便秘の解消だけでなく、肌トラブルや肥満体質の改善に繋がるのです！
ずばり、重要なのは「腸内フローラ」です！
「腸内フローラ」あまり聞いたことがないですよね⁉
詳しく見ていきましょう！
気になる「腸内フローラ」とは⁉
腸の中には沢山の菌が住んでいます！
菌と聞くと、体に悪いイメージがありますが、菌の中にも体に悪いものもあれば、ビフィズス菌や乳酸菌のように体に良い影響を与える菌もあるのです。
この菌の種類は膨大でまだ研究で明らかになっていないものありますが、腸内細菌と呼ばれる腸内にある菌の種類は1,000種類以上と言われています。
この腸内の菌全体を「腸内フローラ」と呼びます
そして、この腸内フローラがとても体にとって重要なのです！
この腸内フローラは善玉菌と悪玉菌とどちらにも属さない菌の3種類で構成されており、このバランスが肝です。
便秘解消と腸内環境の関係！
腸内フローラが乱れるということは腸内環境も悪い状態にあるということです。
つまり悪玉菌が増加していることを意味します。
これにより、便秘や下痢といった症状が出てきます。
健康状態が続いているときは、腸内フローラもあまり崩れることはありませんが、食生活の乱れや薬の服用、もしくは加齢による体の変化によって腸内環境が乱れる可能性があります。
腸内フローラを整える上で大切なのは、普段摂取する栄養素にポイントがあります。
ジャンクフード等の脂質の多い食べ物やコンビニ飯を続けてしまうと、体はバランスを壊しやすくなります。
これにより、腸内フローラが乱れていることになるのです。
食生活だけでなく、腸内フローラを整えるには、規則正しい生活や適度な運動も重要ですよ！
腸内環境の改善にサプリをおすすめする理由！種類なども！
腸内環境に大きな影響を与えるのは、毎日食べる食材から摂取する栄養素にあります。
しかし、現代の生活において、ファストフードの手軽さや仕事の忙しさなどで、毎日バランスよく食事をするのは難しい場合が多いですよね。
特に若い人たちに栄養素の補給におすすめなのは、サプリメントです！
腸内環境の改善には、食べ物だけでなく、サプリメントを併用しながら整えることをおすすめします！
サプリがおすすめ①手軽さ
サプリメントがおすすめの理由に手軽さがあります。
食事と異なり、1日数粒飲むだけで、整腸するための栄養素を補うことができます。
今では、サプリメントもお手頃価格で買うことができるので、とてもおすすめです。
食事と異なり、調理する手間も省きながら、腸内環境を整えることに繋がるので嬉しいですよね！
サプリがおすすめ②腸内に直接働きかける
サプリの良いところは、技術の発達により、サプリメントの栄養素をしっかりと腸まで届けてくれることです。
栄養素などは熱や体に入るときに、変化しやすく、実際に腸までトド化に可能性がありますが、医療技術の発達で菌が生きたまま届くようになりました。
これで、食材からの栄養素だけでなく、サプリメントによっても腸内改善を図ることができます！
これがおすすめのサプリ①「生きて届くビフィズス菌BB536」
それでは、腸内環境を整えるサプリメントの1つが森永乳業から販売されている「生きて届くビフィズス菌BB536」です。
大腸に注目した商品で、大腸の善玉菌のほとんどはビフィズス菌です！
1日1粒でよいので、気軽に始められるのが嬉しいですよね。
実際に排便の回数が増えたり、便の臭いが軽減されたりと効果があるようです。
これがおすすめのサプリ②新ビオフェルミンS
「新ビオフェルミンS」はサプリメントではありませんが、便秘や下痢といった便トラブルだけでなく、整腸効果もある薬です！
腸内環境を整える成分で出来ているため、毎日服用しても問題はありません。
毎日飲むことで、腸内環境を整うので良いことだらけです！
まとめ
今回は、快便になるための腸内環境と便秘や腸内環境を整えるサプリメントについて紹介いたしました。
腸内環境を整えて、排便がスムーズに行われると痩せやすくなるだけでなく、肌トラブルの改善にも繋がります。
ポイントは「腸内フローラ」にあります。
普段食べる食材からしっかりとバランスよく栄養素を摂取するだけでなく、上手にサプリメントを飲みながら、腸内環境を整えていきましょう！
意外と思うかもしれませんが、腸内環境が整うと、色々な悩みが改善されて気持ちの良い毎日を過ごすことができますよ！
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