ぽっこりお腹が気になる方は多いはずです。その原因の多くは内臓脂肪によるものがあります。
よく太ってしまったと悩む人は、体脂肪ばかりに注目しがちですが、内臓脂肪にも注意する必要があります。
また、太っていない方で見た目は痩せているのに、内臓脂肪が多いこともあるのです。
内臓脂肪は、おなかや内臓の周りにつく脂肪のことを指します。特徴としては、脂肪がつきやすく、落としやすいのが特徴です。
つまり、ぽっこりお腹の改善やダイエットをしたい時に、内臓脂肪を意識することがポイントになります。
今回は、内臓脂肪を落とす食事と効果的な薬やサプリメントについて紹介していきます。
ぜひ最後まで見ていってくださいね。
内容脂肪を減らす食べ物や飲み物5選！減る原理や増える食事も！
内臓脂肪の減らすに、重要なのが食事になります。
今回は、内臓脂肪を減らす食事や飲み物を5選紹介いたします。
わかめ
わかめはまず低カロリーのため、食べてもほとんど太りません。
特に、わかめには「フコキサンチン」というは脂肪を燃焼する成分が含まれており、お腹についた内臓脂肪に効果的な食材と言えます。
サラダやスープと様々な調理のしかたがあるので、食事に取り入れやすいのもポイントですね。
キャベツ
キャベツは食物繊維が豊富なため、腸内細菌を増加します。
食物繊維が豊富なため、脂肪を吸着して排出することができます。
ビタミンCも豊富なため、栄養源的にも十分な食材と言えます。
ビタミンCは熱に弱いため、生で食べるのが良いです。
いわし・さば
内臓脂肪には青魚が効果を発揮します。
EPA・DHAは脂肪燃焼の効果があり、中性脂肪を減らす効果も得られます。
緑茶
緑茶に含まれるカテキンは、体重や体脂肪の減少に効果的です。
カテキンにより、脂肪の分解を邪魔して、体内への吸収を防ぎます。
特に、最近ではトクホなど科学的にも証明されて商品も多いので、ぜひ探してみてください。
飲むだけで、脂肪の吸収を抑えてくれるのは嬉しいですよね。
炭酸水
炭酸水は、カロリーがないものも最近は多く、腹持ちがよいのが特徴です。
血行促進効果もあるため、デトックス効果も得ることができます。
食物繊維との相性も良く、糖質や脂質の吸収を抑えてくれます。
ぜひ、食事の際は炭酸水を飲むのをおすすめします。
食べすぎや運動不足により、摂取カロリーが消費エネルギーを超えたときに、溢れたエネルギーが脂肪となります。
特に余った脂肪は腹や内臓周りにつきやすいです。
ですので、食だけでなく、運動でも摂取・消費カロリーを調整できると内臓脂肪が減少していきます。
一方で、暴飲暴食をすることで内臓脂肪がつきやすくなります。
ファストフードなどのカロリーの高いものは要注意です。
今までと食事は変化していないのに、太りやすい場合があります。
加齢による代謝の減少によるものがあるため、その場合も食事と運動のバランスを見直すようにしましょう。
次では、内臓脂肪減少に効く薬やサプリを紹介いたします。
内臓脂肪を落とす薬やサプリなど！減る原理も！
食事の管理や運動を取り入れることで内臓脂肪減少をすることができます。
それに加えて、薬やサプリメントを使用するとより内臓脂肪の減少を実感できることでしょう。
今回は、内臓脂肪を減らすサポートをする商品を3つ紹介いたします。
シボヘール
シボヘール（ハーブ健康本舗）は「葛の花由来のイソフラボン」を含むダイエットサポートサプリメントです。
お腹の脂肪に減らす効果があるため、ぽっこりお腹に効果的です。
しかし、すぐに効果を感じるのは難しいため、長期間使用することをおすすめします。
ナイシトール
ナイシトール（小林製薬）は防風通聖散が含まれており、脂肪の分解と燃焼の効果があります。
不必要な脂肪を便と一緒にヒア出してくれるので、便通がよくなります。
また、漢方由来であるため安心して使うことができますね。
大人のカロリリミット
大人のカロリリミット（ファンケル）は、キトサン、茶花サポニン、ポリメトキシフラボンなどが含まれています。
食事での糖や脂肪を吸収しにくくするのに加えて、脂肪の消費をしやすくなるのが特徴です。
以上3つがおすすめの薬・サプリメントです。
どれも内臓脂肪に効果的ですが、薬やサプリメントだけに頼っても効果は感じづらいので、しっかりと食事管理や運動と併せて実践してみましょうね。
まとめ
今回は、内臓脂肪に効果的な食べ物、飲み物とサプリメントについて紹介いたしました。
摂取カロリーが消費するカロリーを超えてしますと、お腹周りに脂肪がつきやすくなります。
食事の管理と運動によって解消しやすいので意識しましょうね。
また、年齢を重ねるごとに代謝も悪くなり、太りやすくなる場合もあるので、気を付けましょう。
今回紹介した、内臓脂肪に効く薬やサプリメントはどれもサポートしてくれる役割なので、食事管理と運動と併せて行うことをおすすめします。
ぜひ、今回紹介した情報を参考にして、内臓脂肪を落としましょう。
コメント