気持ち悪くて、吐き気が止まらないときって、どうしたらよいか困ることがありますよね。
今まで吐いた経験がない人は特に当てはまるでしょう。
吐き気がするのにそのまま放置していても、何もできないので困ることがあります。
今回は、今まで吐いた事がない人に向けた、吐き気を抑える方法と楽な吐き方をお伝えいたします！
吐き気がするのにどうしてよいか分からなかったあなたにとって必見の情報ですので、最後まで見ていってくださいね！
吐きそうだけど吐けない時は無理に吐かない！吐き気を抑える対処法なども！
吐き気を感じるときに、今まで吐いたことがない人は吐くこと自体に恐怖感を覚えることもあるでしょう。
無理して吐く必要はありません！
ここでは、吐き気を抑える方法を2つ紹介していきます。
簡単にできる呼吸法！
まずは、気分を落ち着かせるために、ゆっくり呼吸をしましょう。
楽な姿勢を見つけて、深く息を吸い込んでから、吸い込んだ空気をゆっくり吐くようにしましょう。
簡単なことですが、すぐに試すことが可能な気持ちを落ち着かせる方法です！
呼吸をするときに、落ち着くシチュエーションをイメージするだけでも効果をより発揮してくれます。
自然の中にいるときなど自分がリラックスできる場所を想像してみましょうね。
応用編リラックス法
応用編として、リラックスする方法として、音楽や匂いがありますよね。
音楽はできれば歌詞のないものが気に留めずにBGMとして聞くことができるのでおすすめです。
また、香りも刺激のつよいものだと、逆に吐き気を催してしまうので、ラベンダーといった心が落ち着く匂いを使うようにしましょう！
吐き気予防のマッサージ！
吐き気がするときには、マッサージも効果的です。
デスクワークや同じ作業を繰り返しているとうまく体の血流が回らずに、吐き気が伴うことがあります。
時間を見つけては、肩や首を中心に簡単に動かすようにしましょう。
また、デスクワークだと常に腕をパソコンから動かさないこと続くので、腕も上げ下げ運動をして固くならないようにしましょうね。
以上となります。
気持ち悪い時にその原因であるものを吐いてしまうのが1番早い方法ではありますが、無理に吐く必要はありません。
気分を落ち着かせることで、時間はかかりますが、吐き気を抑えることができます。
落ち着いてきたら、リラックスできる姿勢で心を落ち着かせるのが良いでしょう。
吐き方わからない人はこうすれば吐ける！楽な吐き方など！
これまで吐いたことがない人はどうやって吐いたらいいのか分からない方もいますよね。
初めての人でも簡単に吐ける方法を紹介していきます。
沢山の水分を補給する
気持ちが悪い時に沢山の水分を摂取することで、胃の刺激に繋がるのです。
胃の中に水分が入ることで、圧力がかかるため、より吐きやすくなります。
簡単な方法ではありますが、気持ち悪い時はすこし我慢して水を沢山飲むようにしましょうね。
塩分が少しあることでより吐きやすくなる人もいるので、水に塩を少しとかしてから飲むのもおすすめです。
刺激を与える
沢山水を飲んでもうまく吐くことができない場合は、人工的に刺激を加えるようにしましょう。
指を舌の奥に指すようにすることで、強制的に吐くことができます。
初めての方はあまりやりたくない行為ではありますが、本当に気持ち悪い時はすぐに吐くことができるでしょう。
急に吐き気を催すことになるので、トイレなどすぐに吐ける場所で行うことをおすすめします。
うまく吐くことができない場合は、追加で水分を補給してみましょう。
アルコールを飲み過ぎたときなどは、吐いてしまうことが体調を戻すのに早い方法なので、ぜひ検討してみてくださいね。
以上となります。
体にあまり負担のない方法を紹介しましたが、簡単に吐けるからといって何度も吐いてしまうと、癖になりやすいです。
吐く癖がついてしまうと逆流性食道炎や拒食症になるので、注意してくださいね。
まとめ
今回は、今まで吐いた経験がない人に向けた吐き気を抑える方法と楽な吐き方について紹介いたしました。
今まで吐いたことがない人にとって吐くのにどうしてよいか分からなかったり、怖かったり感じるでしょう。
早く吐き気を治すには、吐いてしまうのが一番良い方法ではありますが、無理して吐かなくても吐き気を抑える方法は、まずは呼吸で落ち着かせることが重要です。
少し気分が楽になったら、匂いや音楽でリラックスできる環境を作りましょう。
マッサージも効果的ですので、適宜運動をしましょうね。
吐きたい時は、十分な水分を摂取することと刺激を与えることが大切です。
急に吐き気が催すことがあるので、吐いても大丈夫な環境でするようにしましょう。
また、脱水症状にもなりやすいので、吐いた後は水分をしっかりと摂取するように気を付けてくださいね。
ぜひ、今回紹介した情報を参考にしつつ、吐き気がよくなることを願っています！
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