バナナは栄養価が高く、栄養のバランスも非常に良い、優れた果物です。
美味しくて食べやすく、低価格で手に入るので、毎日食べてほしい果物のひとつです。
そんなバナナを毎日食べることで得られる、
女性にうれしい美容効果として、
[st-mybox title=”期待できる美容効果” fontawesome=”fa-file-text-o” color=”#757575″ bordercolor=”” bgcolor=”#fafafa” borderwidth=”0″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
・貧血予防
・むくみ解消
・美肌効果
・便秘予防
・代謝アップ
[/st-mybox]
などが、挙げられます。
バナナは、
[st-mybox title=”バナナに含まれる栄養素” fontawesome=”fa-file-text-o” color=”#757575″ bordercolor=”” bgcolor=”#fafafa” borderwidth=”0″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
[/st-mybox]
などをバランスよく豊富に含んでいます。
以前、「朝食にバナナを食べる」
というダイエット法がブームになりましたが、
とても理にかなった方法だと思います。
現在は、黒バナナ健康法というものに進化しています。
黒バナナとは、
室温で5日ぐらい置いて、黒い斑点が増えた
熟成したバナナのことです。
黄色いバナナよりも全体的に栄養価が増し、
腸内環境が整えられ、
[st-mybox title=”腸内環境の改善による効果” fontawesome=”fa-file-text-o” color=”#757575″ bordercolor=”” bgcolor=”#fafafa” borderwidth=”0″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
・便秘の解消
・美肌効果
・免疫力アップ
[/st-mybox]
などに効果的と言われています。
50代の女性が一か月で3キロの減量に成功した例もあるそうです。
[st-mybox title=”バナナの食べ方” fontawesome=”fa-file-text-o” color=”#757575″ bordercolor=”” bgcolor=”#fafafa” borderwidth=”0″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
食べ方としては、
ゆっくり時間をかけて、
よく噛んで食べると良いようです。
[/st-mybox]
では、もっと詳しく見ていきましょう。
バナナは実はダイエットに最適な食材だった！？
痩せたい皆さんは、よく「ダイエット」する
とおっしゃいますが、
【ダイエット＝痩せること＝体重を減らす】
事と理解されていませんか？
ダイエットの本来の目的は、
[st-mybox title=”ダイエット本来の目的” fontawesome=”fa-check-circle” color=”#FFD54F” bordercolor=”#FFD54F” bgcolor=”#FFFDE7″ borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
『健康や美容のために、運動や食事を管理すること』
[/st-mybox]
です。
つまり、
[st-mybox title=”ダイエットとは” fontawesome=”fa-file-text-o” color=”#757575″ bordercolor=”” bgcolor=”#fafafa” borderwidth=”0″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
・健康な体を作り
・その体を維持するため
・適当な栄養を摂取する
[/st-mybox]
ことです。
そのダイエットに最適な食材として、紹介したいのが黒バナナです。
[st-mybox title=”黒バナナとは！？” fontawesome=”fa-question-circle” color=”#03A9F4″ bordercolor=”#B3E5FC” bgcolor=”#E1F5FE” borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
黒バナナとは、バナナの皮の5～6割に黒い斑点(シュガースポット）
が現れた、熟成したバナナのことを言います。
.
黄色いままでも、栄養価が高く、バランスもとれていますが、
成熟することにより、栄養価が増します。
.
例えば、黒バナナの酵素は黄色いバナナの8倍にも増え、
代謝アップ効果が期待できます。
[/st-mybox]
[st-mybox title=”酵素とは！？” fontawesome=”fa-question-circle” color=”#03A9F4″ bordercolor=”#B3E5FC” bgcolor=”#E1F5FE” borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
酵素とは、摂取した食べものの、消化・吸収・代謝といった
体中の化学反応に、無くてはならないものです。
＾ ＾
ヒトの酵素は、加齢とともに減っていきます。
[/st-mybox]
その減っていく酵素を、黒バナナで補うことにより、
基礎代謝がアップし、痩せやすく、太りにくい体になります。
細胞の新陳代謝がアップすれば、皮膚や髪の毛に潤いを与え、
免疫力もアップします。
また、ビタミン・ミネラル・食物繊維・オリゴ糖・アミノ酸などの含有量も
黄色バナナよりも増える事が報告されています。
腸内環境の改善にとても効果的といえますね。
現在の日本人の多くは、食物繊維の摂取が不足しています。
黒バナナも含め、食物繊維を意識して、腸内環境を整えられたら、
さまざまな生活習慣病のリスクも減らせます。
さらに、アミノ酸の一種のトリプトファンの含有量も増えます。
トリプトファンは、セロトニンという幸せホルモンに作用しますので
精神的なストレスや、よく眠れない症状の改善にも効果的です。
健康長寿の方を対象としたアンケートでは、朝よく食べている果物の
1位はバナナという調査結果もあります。
バナナの美容やダイエットに効果的な食べ方など
以前、バナナダイエットという、朝食をバナナ1～2本にする方法が
ブームになりましたね。
私もそれで、産後なかなか戻らなかった体重が元に戻せました。
現在バナナダイエットは、黒バナナでやる方法が一番効果的なようです。
黒バナナは、黄色いバナナよりも濃厚で、クリーミーな味です。
そんな黒バナナの作り方は、
黄色いバナナを買ってきたら、
室温で４日ぐらい置いて、
皮に5～6割黒い斑点（シュガースポット）
が現れたら完成です。
ですが夏場は進行が速いので気を付けてくださいね。
特にバナナは室温のままにしておくと、どんどん熟成が進んでしまうので、
新聞紙にくるんで、冷蔵庫に保管しましょう。
バナナスタンドに吊るしておくのもオススメです。
吊るすと接地面がなくなるので、シュガースポットが全体的にでて、
見た目がキレイですし、長持ちもするようです。
バナナスタンドは100円ショップでも売っています。
たまにお店で、成熟が進んで黒っぽくなったバナナを安く売っています。
それだと買ってすぐに食べられるので、おススメです。
バナナには身体を動かすのに必要なカロリーもあり、調理の必要も
ないので、短時間で食べやすく、朝食に最適です。
シンプルにバナナ単品だけでも良いですが、トッピングもオススメです。
ヨーグルトや、アーモンド、きな粉、ココアなどは
身体に良くて、相乗効果が期待できて、味に変化もつけられます。
続けることが大切なので、飽きない工夫としても、いろいろな
トッピングやアレンジをたのしんでみてください。
またドライフルーツの乾燥させたバナナは、カリウムが豊富です。
カリウムとは、人間に必要な”必須ミネラル”のひとつで、
腎臓のナトリウムの排泄を促進させてくれます。
それにより、美容の観点からは、むくみ解消に効果があります。
健康面では、血圧の低下、脳卒中の予防に効果があり、
さらに骨密度の増加にもつながるそうです。
どんなものでも、食べる時には、ゆっくりよく噛んで食べましょう。
胃腸の負担を減らせ、満腹感も得られます。
バナナの美容効果 まとめ
バナナが優れた果物だということは、知ってはいましたが、
この記事を書くにあたり、たくさん調べた結果、想像以上でした。
バナナは、健康な生活に欠かせない食べもののひとつです。
バナナだけでなく、普段から健康に気を使った食べものを
選んでいきたいものですね。
運動も、睡眠も、思考も、どれもみんな健康な生活に欠かせない
大切なことです。
これからは私も、朝は黒バナナを食べます。
黒バナナのアンチエイジング効果を、期待します。
美容整形にかける経費の削減も、黒バナナに期待します。
よければ、あなたもいかがですか？
この記事を読んで、あなたがより健康的になれたら幸いです。
ご参考までに。
