サウナと並んで人気がある「岩盤浴」ですが、岩盤浴でも下半身痩せができる可能性はゼロではありません！
ここでは岩盤浴の効果と、下半身痩せが期待できる、おススメグッズをご紹介しますので、ぜひチェックしてみてください！
岩盤浴は下半身痩せできるのか？その効果は？
岩盤浴の効能
岩盤浴の一番の効能は、遠赤外線によって体の芯から温まることにあります。
体の芯から温まることで大量の汗をかくので、血流がよくなることでむくみがとれ、体の代謝が良くなり、冷え性や肩こりの改善にも効果があります。
「岩盤浴を行えばすぐに下半身痩せできる」とは言い難いですが、代謝が上がりむくみが改善されるだけでも、下半身痩せもしていくことが期待できます。
岩盤浴の効果的な入り方
- 充分に水分補給をしてから、足湯か半身浴などを10分ほど行い、汗をかきやすい状態にする
- 岩盤浴にまずは、うつ伏せの状態で5～10分ほど横になり、内臓から温める
- 仰向けの状態で10～15分横になり、背中やお尻も温める
- 岩盤浴から出て15～20分ほど休憩する。水分補給を忘れずに
上記の内容を2、3回繰り返しましょう。
水分補給をしっかり行うことも大切です。
またやり過ぎても必要な栄養素まで排出されてしまうので、長時間の滞在には注意してください。
うちの近所のスーパー銭湯などには、岩盤浴の設備がないので、岩盤浴は旅行先の宿泊施設などで、２回くらいしかやったことがありませんが、少し暗い照明でヒーリング音楽が流れる中で横たわっているだけで、とてもリラックスできました。
その際、「下半身がすごく細くなった」という実感はありませんでしたが、体が芯からポカポカして体全体がスッキリした記憶があります。
「少しでも太ももやお尻回りをスリムにしたい」と思うなら、岩盤浴をする際にグッズを活用するのがいいかもしれません。
次に岩盤浴におススメのグッズを10コご紹介しますので、気になるものがありましたらチェックしてみてください。
岩盤浴におススメの最新グッズ10選！
[サウナシート]（1,000円前後～）
・バスタオルを体に巻くように胸から下の部分に使用する。腕や足にも使える
・これを巻くことで、通常の2～3倍の発汗効果が期待できる
[サウナスーツ]（3,000円前後～）
・つなぎタイプの形状で、全身（首から下）にシートをまとうもの
[サウナガードル]（1,000円前後～）
・下着のガードルのように履くタイプで、5分丈くらい
[サウナパンツ]（2,000円前後～）
・上記のサウナガードルのロングパンツタイプ、9分丈
[ダイエット腹巻き]（1,500円前後～）
・腹巻きタイプ
・マジックタイプとファスナータイプがあるが、岩盤浴・サウナではマジックタイプにしましょう
[オーラストーン]（11,000円前後～）
・レンジでチンする岩盤浴
・岩盤浴でも使われている「オーラストーン」という鉱石を温めることで、石から遠赤外線が放出されて岩盤浴に近い効果が期待できる
・太ももや背中、足裏などに当てて体を温める
[岩盤浴ミニマット]（9,000円前後～）
・家庭で岩盤浴が気軽に楽しめる床に敷くマット
・オーラストーンが練りこまれた繊維を使用しており、マットの上に横になって遠赤外線を全身に浴びるもの
[足岩盤浴クッション]（9,000円前後～）
・オーラストーンを使った繊維で作られたクッションの中に足先を入れて使用する
・電気を使わないが、自分の体温を蓄熱するので温かい
・電気代がかからず経済的
[岩盤浴ブレス]（5,000円前後～）
・岩盤浴に使われる鉱石を使用しており、鉱石を練りまぜた繊維でできた布ベルトタイプや、お数珠のような石を連ねたブレスレットタイプがある
・遠赤外線だけではなくマイナスイオンも発生し、血液循環やヒーリング効果が期待できる
あと岩盤浴ではないですが・・・
[サウナボックス]（15,000円前後～）
・サウナの家庭用版
・四角形の小さなテントの形で、すっぽり全身入ってまさにサウナに入っているかのよう！
調べてみると結構さまざまなものがありますね。
私なら[オーラストーン]か「岩盤浴ミニマット」を選ぶかな。
オーラストーンを温めて、机に向かってパソコンを使う時などに、お尻の後ろや太ももの上に乗せて使えそう！
岩盤浴ミニマットは、電気毛布などの代わりに使ってみてもいいかも。
電気の温かさではなく、遠赤外線による体の蓄熱の方が、体に良さそうですね。
岩盤浴で下半身痩せのまとめ
～～女性は身体の冷えが大敵～～
今まで「近所に岩盤浴ができるところがない」と思って頭から諦めていましたが、いろいろなグッズが販売されていて、家庭でも「プチ岩盤浴」が楽しめそうです。
冷え性の人だけに限らず女性は脂肪がつきやすい特性がありますので、とにかく体を冷やさないようにして、代謝アップに努めましょう。
～～むくみ解消が下半身痩せにつながる～～
下半身が太る原因の最も大きなものは、筋肉量の減少と並んで体のむくみが考えられます。
岩盤浴を利用する際に、代謝アップができそうなグッズを一緒に使うことで、よりむくみの改善が期待できます。
また岩盤浴で十分に血流を良くして代謝が上がった後に、エクササイズや筋トレをすると、しない場合より確実に効果が上がるようです。
下半身痩せをしたい場合、岩盤浴を組み合わせることはとてもおススメです！
是非、チャレンジしてみてください！
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