下剤の副作用と下剤依存のチェック方法は、下剤の使用頻度と便意にあります！
便秘が続くと不安になりますよね。
余りに便秘が続くと、太りやすくなったり、肌荒れが起きたりするので困ることも⁉
特に長期間便秘が続くと、改善するために下剤を飲むこともあるでしょう。
しかし、下剤は種類によっては副作用があったり、中毒になってしまったりと注意しながら使用する必要があります。
知らないで下剤を使い続けていると、体に負担をかけてしまうことがありますので、気を付けましょう。
今回は、
・下剤依存消化も！？下剤依存症のチェック方法！
・下剤依存から抜け出す唯一の方法！
など、お腹を頻繁に壊す私が詳しく紹介していきます！！
ぜひ最後まで読んで、役立つ情報を覚えていってくださいね！
下剤依存症かも！？下剤依存症のチェック方法！
長期的に下剤を使用している人は、自分が依存症なのかもと心配になることはありませんか？
便秘などの腸トラブルを改善することができますが、体に負担がかかってしまうため、使用し続けているとそれだけ副作用があります。
ポイントを押さえて紹介していきましょう！
下剤依存症かも⁉使用頻度
長期間にわたって下剤を使用していると、下剤依存症の可能性が高いです。
定期的になりますが、1年以上にわたって拭くお湯の経験があると軽度の下剤依存症であると考えられます。
ですので、これ以上に使用している場合は注意が必要です。
飲むのが普通になってきてしまうので、これがないと便が排出されない体になってしまいます。
また、既定の容量を超えて使用すると、一時的に効果を感じることができますが、それだけ副作用もあるので、気を付けてくださいね。
注意点は
・1年以上定期的に使っている
・連日使用している
・規定容量をこえて使用している
この3点はしっかりと確認しましょう。
下剤依存症かも⁉便意について
下剤を使い続けると、体の機能も弱まります。
特に、刺激性の下座は直接内臓に働きをかけるため、自然な体の動きとは異なります。
その為、刺激性の強い下剤を使用し続けてしまうと、本来持っている内臓の動きが弱ってしまい、下剤がないと排便できない状態になります。
これが続くと、普通であれば便意が感じるにもかかわらず、下剤依存症になると便意を感じなくなるので、1つのチェックポイントとして覚えておきましょう。
下剤依存から抜け出す唯一の方法！
下剤依存症から抜け出す方法はあなたの生活スタイルを改善することが重要です。
薬を使用し続けていても依存症から抜け出すことはできません。
薬に頼らない体づくりをする為に重要なのは、食生活と運動にあります。
この2つを意識するだけで、自然に排便しやすい体に近づいていきますよ。
下剤依存から抜け出す！食生活
排便に直接関係してくるのが、あなたが毎日食べている食材にあります。
当たり前ですよね！
脂っこいものを食べれば太りやすくなったり、カルシウムが不足しているとイライラしやすくなったりと体調に大きく関係していきます。
排便がうまくいかないときは、水溶性食物繊維を多く含む食材と乳酸菌を多く含む食材が適しています。
特に、水溶性の食物繊維はわかめやフルーツに含まれているので、朝にフルーツを食べたり、わかめスープを飲んだりして積極的に食べていきましょう！
また、乳酸菌を含むチーズやヨーグルトも効果的で、腸内環境を整えてくれるので、腸の動きを活発にしてくれます。
下剤依存から抜け出す！適度な運動
下剤依存から抜け出す方法に、適度な運土も大切です！
適度に運動することで体の外から内臓に刺激を与えることができます。
便秘の原因は、腸などが本来の動きをしていないことが理由の場合があるので、刺激を与えることで腸が動き始めるのです。
また、運動をしてお腹周りに筋肉がつくと排便する時の力もついてくるので自然と排便しやすい体になっていくのです。
運動なんて！と思う方も1日15～30分で構わないので、ジョギングといった簡単な運動から始めてみましょう。
腸の動きだけでなく、健康的な生活スタイル築くことにもなりますよね！
面倒とおもってしまう方もいるかもしれませんが習慣化できると苦しくなくなるので、ぜひトライしてみましょう！
まとめ
今回は、下剤の副作用と下剤依存について紹介いたしました。
下剤依存症のポイントは
・下剤試用期間
・下剤の使用頻度/使用量
・便意があるかどうか
の3つのポイントで判断することができます。
当てはまる数が多ければ多いほど、重症になるので、気を付けてくださいね。
そして、あなたが下剤依存の可能性があるときは、薬に頼らずに、食生活の改善とと適度な運動を取り入れることで下剤依存から抜け出すことができます。
ぜひ、今回紹介した情報を活用して、健康的な生活を送りましょう。
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