お腹が減っている時、なんだかムカムカして気持ち悪くなってしまうこと、ありますよね。
空腹なのに食事をするタイミングがなかったり、限界まで我慢してしまったりすると大変！
出先で起こってしまったら、困っちゃいますよね。
実は、その気持ち悪さを軽減してくれる食事や薬があるんです！
今回は、どんな食事や薬があるのか調べていきたいと思います！
⇩ 空腹時に気持ち悪い原因などはこちらが参考になります♪
空腹時に気持ち悪い！でも食べると治る時におすすめの食事5選！
まずは、なぜ空腹時に気持ち悪くなってしまうのか解説します。
理由がわかれば事前に予防することもできるかもしれませんね！
年齢関係なく起こりうるため、知っておくと良いでしょう。
空腹時に気持ち悪くなる原因
空腹時に気持ち悪くなる原因は、大きく分けて2つ考えられます。
ひとつは、胃の収縮によるものです。
胃は、袋状になっている臓器で、そのつくりは3つの筋肉からなっています。
それぞれの層がいろいろな方向に緩んだり、きゅっと緊張することで胃が動いているんですね。
この動きは定期的に繰り返されるもので、ゆっくりと収縮を繰り返していきます。
空腹時に胃腸を掃除し始めた時、収縮は非常に強くなります。
この時、胃はきゅーっと締め付けられ気持ち悪さを感じることとなります。
なるほど、胃の収縮が原因だったのですね。
お腹がぐーぐーなる時も、同様の理由で起こっている可能性が高いです。
ふたつめは、胃酸過多によるものです。
ストレスや暴飲暴食などで胃に刺激を与え過ぎると、必要以上に胃酸が分泌されてしまいます。
そして大量の胃酸によって胃の粘膜が傷つき、気持ち悪くなってしまうのです。
二日酔いの時に感じる気持ち悪さとも似たような感じかと思います。
しかし、何かを食べると改善されることがほとんど。
それでは、どんな食事が効果的か紹介します。
おすすめの食事5選】
①うどんやそば
麺類の中でも、うどんやそばは製麺中に脂を使用しないため、消化しやすい食品であると言えます。
そのため、胃が強く収縮していても、刺激を与えることなく吸収できるため、気持ち悪さを軽減してくれるのです。
元々胃腸が弱い人も、うどんやそばを好む傾向がありますが、それは正解です。
温かいうどん、温かいそばを選ぶと良いでしょう。
②白身魚の料理
魚の中でも脂の少ない白身魚を使った料理なら、空腹時に食べると気持ち悪さを抑えることができます
。
お刺身はお腹を冷やしてしまいますが、煮魚は柔らかくて消化しやすいのでおすすめです。
カレイやヒラメ、タイ、タラなどが代表的ですね。
味噌煮や煮付けなどにアレンジすると良いでしょう。
③豆腐
消化しやすい食品の代表とも言える豆腐。
空腹を優しく緩和させ、すぐに消化・吸収ができて優秀なんです。
気持ち悪くて食事が喉を通らないかも、という時には豆腐で落ち着かせてから、ほかの料理を食べるのもおすすめですよ。
湯豆腐にすると体も温まるので良いですね。
和食の日は、味噌汁にたっぷり入れて食べてみましょう。
④野菜スープ
胃が弱っている時にもおすすめな野菜スープ。
単純に野菜を食べるより、胃に流しやすいので即効性があります。
栄養も摂れるので、普段から食べるようにすれば体に良さそうですね。
具材は細かく刻んで、食べやすくすると良いです。
柔らかく炊いたお米を入れてリゾットのようにすると腹持ちがアップするかも。
味はお好みで中華風でも、和風でもおいしくできますよ。
⑤リンゴやバナナなどの果物
いきなり大量に食事を詰め込むと、さらに気持ち悪くなってしまう可能性もあります。
間食時であれば、フルーツを食べるのも良いでしょう。
特に、リンゴやバナナは消化しやすいためおすすめです。
そのまま食べてもOK、リンゴはすりおろすと喉を通りやすいです。
逆に、柑橘系の果物は刺激が酸味が刺激になってしまうので控えてくださいね。
空腹時に気持ち悪い！でも食べると治る時におすすめの薬やサプリなど！
食事だけでなく、薬やサプリで簡単に治したい時におすすめのアイテムを紹介します。
人それぞれ症状は若干異なると思います。
正しい使用方法で効率よく気持ち悪さを軽減させていきましょう。
薬
H2ブロッカー胃腸薬
薬局で購入できる錠剤です。
服用後30~60分後くらいに効果を発揮します。
胃酸の分泌を抑えてくれるので、空腹時に気持ち悪い時おすすめです。
スクラート胃腸薬
こちらも薬局で購入ができる、粉末タイプの薬です。
胃粘膜を守ってくれ、荒れている患部を修復してくれます。
痛みを和らげつつ、次にくる不快感を軽減させてくれる効果もあります。
サプリ
バジルシード入りキャンディ 満腹30倍
空腹時に気持ち悪さを感じないよう、1度の食事でしっかり満腹になっておきたいですよね。
胃が空っぽになって収縮することがないようにするため、このキャンディタイプのサプリを服用してみましょう。
バジルシードとは、水の中で30倍に膨れ上がると言われていますので、簡単に満腹感を得ることができますよ。
まとめ
空腹時の気持ち悪さを感じているのはあなただけじゃありません！
胃の正常な動きで、一時的なものであれば特に心配はいりません。
食事や、時には薬やサプリなどを使用して落ち着かせることができるようですね。
自分の体としっかり向き合って、対応できるようにしておきましょう。
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