今までやった事が無かった筋トレを始めると、
身体の変化に対応しきれず、
肌荒れが治るどころか、ひどくなるケースはあります。しかし、
ある一定の条件下では、
『筋トレで肌荒れが緩和した』
こんなケースもあるようです。
筋トレで肌荒れ緩和の体験談【男性編】
女性編も
例えば、
筋トレで肌荒れ解消
・汗をかいてスッキリしたり、
・思いっきり体を動かしてスッキリ
筋トレが身体にプラスに働きかけている場合に
肌荒れが改善するようです。
筋トレで肌荒れするケース
では、もっと詳しく見ていきましょう。
筋トレで肌荒れが治まる理由
肌荒れ解消の理由
・汗をかくとデトックスになる
・運動不足が解消出来る
・ストレス発散になる
・便秘解消でデトックス
・血流が良くなる
・睡眠の質が良くなる
主にこういった理由で、肌荒れは解消できるようです。
汗をかくとデトックスになる
今まで、筋トレなどやったことが無く、
汗もあまりかいた事が無い人は、
汗をかくことで、肌荒れが治まるケースがあります。
これは、
体の老廃物や毒素などを、体外に出す事で、
デトックス効果となり、乾燥肌が改善したり、
毛穴に詰まった不純物が奇麗になり、
ニキビや吹き出物が出なくなったりします。
また、余分な水分も体外に出すので、
むくみが気になる人には効果てきめんです。
運動不足が解消できる
筋トレは普段使わない筋肉を使ったり、
筋を伸ばしたりするので、
運動不足と感じる人には、最適な運動不足解消法です。
もちろん部分的なものではなく、全身運動をした場合に効果が大きくなります。
ただ、ここで気を付けないといけない点があります。
『無酸素運動』にならない事です。
あくまで、
『有酸素運動』
をすることがポイントです。
無酸素運動は、やりすぎると体質自体が変わってしまう危険性が。
自分の体のパターンが崩れると、肌荒れどころか生活リズムまで狂ってしまいます。
必ず、『有酸素運動』で、無理なく続けることがポイントです。
最初のうちは「筋肉痛」になりますが、
慣れれば問題ありません。
ストレス発散になる
筋トレで体を動かす事を、普段のストレス発散に向ければ、
肌荒れが改善することがあります。
ただし、『筋トレをやりたくてやっている』場合に限ります。
・筋肉をつけてモテたい
・力持ちになりたい
欲望を叶うために筋トレをやっているなら、
叶った時や、筋肉が成長して行く過程が、
ストレス発散につながります。
逆に、『やりたくないけど仕方なくやっている』場合は、
かえってストレスが溜まってしまいます。
楽しみながら筋トレすると、アドレナリンが出て、ストレス発散になります。
便秘解消でデトックス
腹筋をつけると、腹筋の力で便を押し出すだけではなく、
自然に便意がもよおすようになります。
実は、大腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を活発にするため、
腹筋は重要な役割を担っています。
特に女性は、腹筋の力が弱く、蠕動運動が活発になりません。
女性に便秘が多い理由はこれです。
便秘解消になると、
・不必要な老廃物が排出されデトックス効果が期待できる
・お腹に溜まった感じがしないので、いつもご機嫌♪
腹筋の筋トレは是非やってみたいですね。
オススメです！
血流が良くなる
筋トレすると、筋肉がつく事以外に、体内の血液の巡り（流れ）を改善する効果が期待できます。
これは筋トレによって筋肉が動くと、血液を要求するため、血の巡りが早くなるからです。
血流が良くなると、肌トラブルに効果が！
・くま
・くすみ
・吹き出物
・しみ
・しわ
・乾燥
この様な肌トラブルが改善しやすくなります。
睡眠の質が向上する
日頃の睡眠の質にも効果が！
例えば、寝ている時間は普段と変わらなくても、
体のメリット
・寝起きが爽快
・日中の疲労感が少ない
・集中力が上がる
こんなメリットも。
その結果、
・肌がきれいになった
・吹き出物が出にくくなった
・しわが少なくなった
など、肌改善につながります。
筋トレで肌荒れ解消 まとめ
筋トレで肌荒れ解消一覧
・汗をかいてデトックス
・運動不足解消で気分爽快
・ストレス発散で気分爽快
・腹筋を鍛えて便秘解消デトックス
・血液の巡り改善で肌質改善
・良く眠れるようになり、肌質改善
筋トレは、上手に活用することで、
デトックス効果が期待できます。
これにより、肌の状態も良くなり、
肌荒れが解消が期待できます。
もし、筋トレで肌荒れが出るときは、
気持ちをプラスに切り替える事も大切ですね。
コメント