この記事を読んでいるあなたは、ダイエットが続かなくて悩んでいる方だと思います。
痩せるぞと決心して始めたダイエットなのに、続かずに終わってしまう人がとても多いのも現実です。
高校生となると、周りの目も気になり始め、友達ともダイエットの話題になることも多いですよね。
まだ、ダイエットをしたことがない人も、何度やってもダイエットを挫折してしまう人も必見のダイエット情報を紹介いたします。
ポイントは2つ、食事とモチベーションの管理にあります。
しっかりとポイントを押さえて、今回はダイエットを成功させましょう！
周りの人を驚かせてしまうかも⁉
ダイエットが続かない高校生は食事が重要！自分で作る用意する
ダイエットが続かない理由に無理な食事制限があります。
好きなものを我慢したり、炭水化物を抜いたりすることで、一時的にはダイエットに成功しますが、すぐに我慢できなくなり逆に食べすぎて、リバウンドしやすくなってしまいます。
これは、ダイエットとして逆効果であり、あなたの健康にも影響が出てきます。
特に、高校生であるあなたは大人へと成熟していく大切な時になります。
しっかりと栄養を取りながらもダイエットしていくことが重要です。
それを踏まえて、取り組むべきことは、自分で料理を用意することにあります。
どうしても外食をすると、必要以上に脂質や糖分を摂取しています。これを避けるだけでも健康的にダイエット効果を実感できます。
また、自分で食べるご飯を用意することで、自ら食べる料理を管理することができます。
主食にパンなどは避けて、ご飯にすることで腹持ちがよくなります。
また、肉を食べるにしても脂身を避けたり、バランスを見て魚を取ったりすることができますね。
自炊することで、不必要な脂質や糖分を自然と抑えることができます。
また、どのような食材を使っているのか、どれくらいの調味料を使用しているのか理解できるので、一部の栄養を取りすぎていたら避けることができ、料理全体のバランスを考えることにも繋がります。
もし、自分で料理をするのが難しい場合は、親の作ってくれるご飯をできるだけ食べるようにして、外食を控えましょう。
すぐに効果を感じるのは難しいですが、外食を控えるだけで、体自体が少しずつ痩せやすい体になります。
無理なダイエットと違い、健康的に痩せることができるので、病気にもなりにくく、長期的に続けることができますね。
成長期である高校生のあなたは、無理な食事制限は決してしないようにしてください。
ダイエットが続かない高校生はﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを上げろ！未来を想像しよう！
ダイエットが続かない理由の2つ目は、モチベーションの持続できていないことが挙げられます。
まず、無理な目標を掲げるのはやめましょう。
途中で挫折してしまうあなたも続けられる、モチベーションアップのポイントは３つあります。
小さな目標設定
目標を大きく掲げるのでなく、最終ゴールまでを分解して、目標を複数立てるようにしましょう。
目標を達成できるようにすることで、あなたも達成感を感じることができます。
3㎏のダイエットに成功したら、5㎏のように少しずつ目標を上げていきましょう！
大きな目標を立ててしまうといつまでたっても目標を達成できずに飽きてしまいます。
ポイントは、小さな目標を複数立てることにあります！
ご褒美を与える
目標立てて、それが実現できた場合は自分にご褒美を与えましょう！
その時は、少し我慢していたアイスを食べたり、欲しかった服を買ったりすることで、ダイエットを長く継続していても続けることができます。
ご褒美を想像することで、次の目標に向けても、頑張ることもできますよね！
ぜひ、贅沢しすぎない小さなご褒美を設定してみてください。
他者に公言する
あなたの周りの誰かに、ダイエットを公言することで、自分にプレッシャーをかけながらダイエットを行うことができます。
誰かに見られていると思うとやる気も起きますよね！
有言実行となればあなたの評価も上がるはずです！
あなたが、できるやつだと周りに思わせましょう！
以上の3つがモチベーションを上げる方法になります。
ダイエットを達成した先には、可愛い服が着ていたり、モテていたりするあなたがいます。
もしかしたら、好きな人と付き合える可能性があります。
楽しい未来を想像しながらダイエットに臨むことで、途中であきらめずに取り組むことができますね。
ぜひ、意識してみてください。
ダイエットが続かない高校生 まとめ
今回は、高校生のあなた必見のダイエットついて紹介いたしました。
継続してダイエットをするのは難しいと思いますが、成長期であるあなたは、無理をしない範囲でのダイエットをしましょう！
無理をしてダイエットをして、すぐにダイエット効果を感じることができるかもしれませんが、リバウンドも早く来ます。これでは高校生であるあなたの体には悪影響となるので、避けましょう。
ポイントは、自炊しながら自分の食事管理することと、細かく目標を設定して、やる気を持続させることにあります。
ぜひ、自分ができることからトライして、無理なく、健康的にダイエットを継続していきましょう！
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