お金をかけずに小顔になれる方法があれば、最高ですよね？プチ断食で小顔になったという方もいらっしゃいます！プチ断食は、疲れた胃腸のデトックスをする事で身体のむくみが解消されて、小顔効果だけではなく、お肌の調子も良くなり美容にも健康にもいいと言われています。
プチ断食は、ほんの少しの間だけなので仕事が休みの週末にチャレンジできますね。断食といっても全く食べない状態を作ってしまうと、栄養不足になったり体力が落ちて倒れてしまいます。プチ断食の方法をきちんと理解して、メリットデメリットもわかったうえでスタートさせましょう。
プチ断食ですぐにダイエット効果が出るわけではないのですが、胃腸のデトックスにより、むくみ等は取れるので
更に小顔効果をアップさせたい方は、小顔マッサージを取り入れた外側からのアプローチと、プチ断食で内側からのアプローチをするとむくみをとる効果が期待できますので、同時にする事で美肌プラス小顔までも手に入れる事ができます。
注意点として普段からあまり食べない人や妊娠中の人、成長期盛りの１０代の人。こういう方は、栄養が必要なのでプチ断食をする事で、栄養不足になってしまう事があります。こういう方にはお勧めできません。
プチ断食で顔痩せの正しい方法は？メリットデメリット注意点も
２日間を使ってプチ断食をする方法もありますが、初めから２日間は厳しいという人もいらっしゃると思います。
そこで、１日のうち半日プチ断食というものがあります。これは、夕食を済ませた後から朝までがスタートです。そして、自分の生活スタイルに合わせてできます。
・例）夜に空腹時間を作る人の場合（夕食を早めに済ませる事が多い人向け）
例えば、夜の７時までに夕食を済ませる。そのあとは１６時間～１８時間食事をとらない時間を設ける。そして朝の１０時からは食事をスタート。
・昼間に空腹時間を作る人の場合（夕食を遅い時間に取る事が多い人向け）
朝６時に起きて食事を取る。そのあと空腹時間を設ける。その後、食事を取る。
断食でも、水分補給はしっかりしてください。はじめは、長い時間の空腹時間を作る事は大変なので、１０時間から始めるなどして少しずつ身体をならしていくといいと思います。慣れないうちは、空腹に耐えられないと思います。
もし、お腹が空いて同しようもない時はスムージや果物、酵素ドリンクで対処しましょう。カフェインは控えて下さいね。断食した後は、身体に優しい和食を取る事をお勧めです。また、特に食事の制限はないのですが脂質や糖質が多い物ばかり取ってしまっては意味がないので、タンパク質も意識して取る事をお勧めします。
これを、週に１度や食べすぎてしまった日の夜に試してみるのもいいですね。慣れてきたら週に二日など、日数を増やしていくのもいいと思います。
プチ断食をする事でのメリット
胃腸のデトックスです。私たちは、気づかないうちに沢山の物を摂取して胃腸に負担をかけてしまっています。朝から晩と3食の食事は当たり前になっていますが、間食やコーヒーも普段から取る事も多いのではないでしょうか？そうすると、胃腸は休まず働いている状態です。
断食は働き続けている胃腸を、休ませてあげるのです。そうすると、身体に悪いものをデトックスする事ができ、胃腸も本来の機能を取り戻す事が出来ます。
プチ断食をする事でのデメリット
期待以上のデトックス効果は期待できないようです。ようです。すぐに、見た目が変わるとか小顔効果が出るかと言ったらそうではないようです。やはり続けていく事が大事ですね。また、空腹時間はイライラししまう事があるので工夫して乗り越えていきましょう！
プチ断食と組み合わせると効果的な方法は？グッズなども
プチ断食を続けていくと、見た目も段々とスッキリしてきます。より小顔効果を高めるためには、断食と合わせて小顔マッサージや小顔エクササイズなどグッズなども上手に使いこなす事で更に効果が期待できます。
小顔マッサージはリンパの流れをよくして、溜まった老廃物を解消する事ができます。エクササイズもかたまった表情筋をほぐしていく事で血行がよくなります。
また、小顔になれるお勧めのグッズも併用するのもありですね！最近気になるグッズを紹介します。
VONMIE NICOBELT ボミーニコベルト
１日１０分、フェイスラインにEMSでトレーニングを行う機械。最近よく、広告でも目にすると思いますが、コロコロマッサージとは違い摩擦も気にならないし、両手も使わないのでスマホを見ながらでも表情筋のエクササイズができます。最近の楽天ランキングでも１位、雑誌でも紹介されている気になる商品の一つです。
ローラータイプの小顔矯正グッズ！ReFa S CARAT リファエスカラット
他のローラーとでは味わえないような使い心地があって、美顔ローラーの中でも使いやすい商品。顔のむくみや二重アゴが気になる方はぜひ！効果が目にみえてわかるそうです。
話題のグッズ 「藤原式美容ツボフィンガー」
この商品は、指にはめてツボを刺激するだけ！むくみやたるみが気になる方にお勧め。
ツボを刺激してリンパの流れを良くして、老廃物を流す事が目的。イタ気持ちいい感があってマッサージが好きな方にお勧めです。
気になる商品はありましたか？気になった方はぜひ試してみて下さい！
プチ断食で顔痩せは本当？ まとめ
断食をする事によって、体内デトックスが起こり体脂肪もへり見た目も変わる事で、顔についていた余分な脂肪が落ちて小顔になります。断食は、内側からのアプローチなので少し変化が見えるまでに時間はかかりそうですが、美容にも健康にもいいので普段食べすぎている方には、試す価値は十分にあると思います！
ちょうど、年末やお正月で食べる事も増えると思います。胃腸の休息もかねて、ぜひ実践してみてはいかがでしょうか？
コメント