明日は彼とデートなのに、顔のむくみが気になる・・・。
そんな絶望的な日、ありますよね。
でも諦めないで！！！
しっかりポイントを押さえて対策すれば、一晩で小顔にできちゃいます！
今回は、明日に間に合う、前日に今すぐできる顔痩せケアをまとめてご紹介します。
即効顔痩せにはむくみケアが重要！即効性のあるマッサージ5選！
そもそもなぜ顔がむくんでしまうのか。
最も多いむくみの原因を4つ紹介します。
むくみの原因
①リンパ液の停滞によるむくみ
余分な脂肪やタンパク質などが通るリンパ管。
運動不足や加齢などが原因で、流れが悪くなってしまうことがあります。
老廃物を含む水分がうまく流れずリンパ管が詰まってしまうと、むくみを引き起こしてしまうのです。
②水分によるむくみ
前日の夜遅くにお酒やジュースなどを飲みすぎて、体を循環する水分が過剰となり、流れが悪くなっている場合。
水の飲みすぎでむくむ人もいますので、健康のためと言えど、過剰摂取には注意が必要です。
③ストレス、寝不足によるむくみ
仕事などでストレスを抱えていたり、寝不足だったりすると自律神経に乱れが生じます。
そうすると、血行不良を起こし、むくみに繋がってしまうのです。
また、睡眠中の歯ぎしりによってむくんでしまうこともあります。
いかにストレスをため込まないか、日々気をつけないといけませんね。
④アレルギー反応によるむくみ
食物アレルギーなどで顔がむくんでしまうことがあります。
目が腫れることもありますが、このような時は自分で無理してケアしようとせず、医療機関を受診して医師の指示に従ってくださいね。
アレルギー反応によるむくみは、自力で改善することは難しそうです。
しかしそれ以外は、マッサージ等で、むくみケアをしてあげることで改善できそうですね。
即効性のあるマッサージ方法
①リンパを流す
お手持ちの保湿液(化粧水やクリームなど)を手に取り、両手に広げます。
頬からこめかみにむかって5回、ゆっくり引き上げていきます。
その後指先を使って、両方のこめかみを気持ち良い強さで押します。
5~10秒ほど経ったら、今度は耳の下から首をなぞりつつ鎖骨へ向かってマッサージ。
左首は右手で、右首は左手を使うとうまくいきます。
②凝りをほぐす
歯を思い切り食いしばった時に出てくる「咬筋(こうきん)」をほぐしていきます。
まずは咬筋の位置を確認し、手の平で押しほぐします。
この時、口は半開きで顔はゆるめておいて構いません。
強すぎることのないように力加減を調整しましょう。
片方3分ずつにおこないます。
③ツボを押す
リンパ節の近くにあるツボを押していくことで、むくみ解消ができます。
最も効果を感じられるのは「翳風(えいふう)」というツボ。
耳たぶの裏のくぼんでいるところなので、すぐに発見することができると思います。
このツボを、中指か、人差し指と中指の2本で押していきます。
強くやりすぎると痛みを感じてしまうので、力加減には気をつけてください。
そして、顔を左右にゆっくり揺らします。
顔のむくみ解消ができ、首回りもすっきりしますよ。
④ポリバケツ体操
なんじゃそりゃって感じですが、やり方は簡単。
全力で「ポ」「リ」「バ」「ケ」「ツ」のそれぞれの形に口を開くのです。
思い切りやると、あごの下の方の皮膚まで引っ張られます。
それくらい大げさにやることで、顔痩せに効果をもたらすのです。
3回で1セットとし、アゴが外れない程度におこないましょう。
⑤頭皮マッサージ
頭皮マッサージは、シャンプーの際にやってみましょう。
頭皮を、指の腹で優しくマッサージします。
両横→後頭部→頭頂部の順にゆっくりくるくる回すように刺激します。
決して強くやる必要はありません。
温度の高い浴室なら、より血行促進の効果が出ますので、おすすめです。
顔痩せには前日の食事が超重要！小顔になる食べ物や飲み物など！
マッサージ以外にも、顔痩せに重要なポイントがあります。
それは、どんな食事をとっているか。
毎日の食事はもちろん、特にデート前日は気をつけなければなりません。
食事とむくみの関係など
塩分とむくみ
まず、顔のむくみに繋がる食事の特徴は、塩分が多いということ。
本来女性でしたら、1日あたり6.5gほどの塩分摂取が望ましいとされています。
しかし実際にはかなりの日本人が多めに塩分を摂取しており、多い人では1日10gを超えてしまっています。
体の中は、塩分を一定濃度に保ちたいので、多量に流れ込んできた塩分に対抗し、水分を多くため込んでしまいます。
その水分が、顔のむくみに繋がっているのですね。
特に外食やコンビニエンスストアの食事は塩分が多いので、気づかぬうちに過剰摂取してしまう可能性があります。
カリウムとむくみ
では、どんな食事だったらむくみを防ぐことができるのでしょうか。
それは、「カリウム」の含まれた食材。
カリウムには利尿作用がありますので、顔のむくみを解消、及び顔がむくみにくい状態にしてくれます。
例えば、わかめやとろろ昆布などの海藻、納豆や落花生などの豆類、里芋やさつまいもなどの芋類に豊富です
また、ほうれん草や水菜、ナス、セロリ、キャベツなどもおすすめです。
果物だと、バナナやメロンに多く含まれていますので、デート当日もぬかりなく朝食に摂取すると良いでしょう。
これらの食材を、普段の食事からうまく取り入れていきたいですね。
顔痩せ前日 まとめ
いかがでしたでしょうか。
デート前日でも、しっかりマッサージをして食事に気をつければ、即効顔痩せも夢じゃない！
自信を持って彼に会いにいきましょう。
しかし、油断は禁物。
一度限りでなく、継続してむくみをしっかり防止しましょうね！
コメント