みなさん、運動中に体がかゆくなることはありませんか？
せっかく一生懸命取り組んでいるのに全然集中できない・・・。
そんな悩ましいかゆみの正体は、運動によって急激に血行が良くなり、体がびっくりして起こる症状だったんです！
誰にでも起こりうる、この現象。
できればかゆみが起こらないようにしたいですが、対策はあるのでしょうか？
ウォーキングやトレーニングで起こるかゆみの正体！
血行が良くなることでかゆみを引き起こしてしまう。
さて、それはなぜなのでしょうか。
詳しく解説していきます。
私たちの体の中には、たくさんの老廃物が溜まっています。
通常、その老廃物たちはリンパ節でろ過され、静脈に流れ込みます。
さらにその老廃物たちを腎臓でろ過し、尿となって排出されます。
この働きを保つためには、バランスの良い食事や、適度な運動、適切な水分補給が大切です。
しかし生活習慣の乱れにより、老廃物がうまく流れていかないとその場にとどまってしまいます。
そして血行不良を起こすのです。
また、現代の人々は1日の大半を、パソコンやスマートフォンの操作に時間をとられており、悪い姿勢のまま全然体を動かさないことが多いです。
そういった生活を続けていれば、おのずと血行不良を起こしてしまいますね。
上述したような、血行不良を起こしている人が急に運動し始めたら体はどうなるでしょう。
筋肉は喜んで、脂肪も燃焼され体はすっきりするかもしれませんが、今までため込んできた老廃物は急激に流れ出されます。
血流が良くなっているので、どんどん流れ出してしまい、体が反応してかゆみの元「ヒスタミン」を分泌してしまうのです。
そのため、かゆみを感じるというのが多く言われている説です。
運動によって体も温まっていますので、熱をたくさん放出して血管を拡張させます。
そのため、普段から運動をしていても、かゆみを感じる場合もあると言われています。
また、極端に体が冷えていたり乾燥したりしていると、運動した後の温度差が激しく、よりかゆみを感じる原因となる可能性もあります。
意外と、誰にでも起こりうる現象だったのですね。
何か防ぐ方法はあるのでしょうか。
脂肪燃焼でかゆくなるのを防ぐには？対策やグッズなど
かゆみを発生させないために、どんな対策があるか調べてみました。
【普段から血行を良くする】
日常的に体の血の巡りを良くしておけば、急激に体温が上がって体がびっくりすることも減ります。
具体的な方法をまとめてみます。
・食事を改善する
炭水化物中心の偏った食事をしている場合、体がむくみやすい傾向にあります。
まずはそんな偏った食生活を改善していきましょう。
野菜中心の、体に優しい食事が理想的ですね。
特に、タンパク質を摂り入れることで筋肉の発達を促すことができます。
自炊が難しければ、プロテインで手軽に摂り入れることができますよ。
色々な種類の味が出ていますので、試してみてくださいね。
・湯船に浸かる
できれば毎日10~15分程度、湯船に浸かりましょう。
たちまち血行が良くなり、寝る時に手足が冷えることも減ります。
しかし入浴自体も、習慣的になっていなければ、体にかゆみを発生させてしまうかもしれません。
無理のない範囲でおこないましょう。
【運動時の対策】
いざ、運動を始める時にできる対策です。
・準備運動をする
軽くアップをしておくと良いでしょう。
急激な体温の上昇を防ぐことができます。
また、運動後もすぐに動きを止めずに整理体操までを一連の流れにしてあげましょう。
・ウェアを変えてみる
もしかしたら、衣服の繊維によって肌が傷つけられていて、かゆみをひどく感じてしまっているのかもしれません。
できれば肌に優しく、ピタッとしたタイプならなおさら素材にこだわって選んでみましょう。
厚着しすぎていないかどうかもポイントですよ。
・運動後冷やす
冷却スプレーも持っておくと便利です。
運動してかゆみが起きる前にスプレーしてみましょう。
使いすぎるとかゆみが悪化してしまうこともあるので気をつけてください。
氷を当てたり冷やしたタオルで冷却するのも効果的です。
【肌のケアをおこなう】
乾燥肌もかゆみを感じやすい傾向にありますので、しっかりケアしましょう。
・かゆみ止めを所持しておく
薬局で、チューブタイプのかゆみ止めを探してみましょう。
お手頃な価格で販売されていますので、乾燥ケアも兼ねてひとつ持っておくと良いと思います。
自分では手に追えないくらいかゆみが悪化している場合は、自己判断せず医師に相談してくださいね。
・保湿をしっかりおこなう
女性は習慣となっている人も多いと思いますが、かゆみが気になる部位の保湿を徹底的におこないましょう。
男性で、保湿のことはわからないという人には、運動後や入浴後に使えるベビーパウダーやベビーオイルがおすすめです。
赤ちゃんも使えるほどの低刺激で、お肌を優しくいたわることができます。
低価格で容量が多いのでお得です。
脂肪燃焼でかゆくなる まとめ
脂肪燃焼によるかゆみは、血行が良くなりすぎて起こってしまう現象なんですね。
運動不足が原因のひとつだったなんて、ちょっとショックです。
しかし、対策できるのであれば実践するしかない！
普段からしっかり鍛えて、血行を良くしておきたいものです。
健康体目指して工夫していきましょう！
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