あなたは普段生活している中で、ちゃんと寝ているのに眠い！
おかしいな？病気かな？と感じたことはありませんか？
あなたが眠気を感じる時間、生活習慣、職種など
色々な原因が考えられ
大きく分けると病気の場合と、
普段生活の疲れからくる疲労やストレスによる
自律神経の乱れ、などが考えられます。
眠気に関係する症状の多くが生活習慣に深く関わっているので
生活習慣を見直してみるのが良いかもしれません。
いつも眠いのは病気なの？原因は？
もしあなたが、しっかり寝ているにも関わらず
昼も夜も我慢できないほどの眠気がある。
またどうしても寝てしまう。
という場合、過眠症という病気になってしまっている可能性があります。
過眠症とはどれだけ長時間寝ても眠いという、睡眠障害の一種です。
過眠症の原因は、うつ病や不安症からくる精神安定剤の副作用や
お酒の飲み過ぎ、太りすぎなど様々な原因があります。
お酒は睡眠を浅くするとも聞きます。
寝すぎとも密接な関係がありそうです。
とくにうつ病や不安症の方は
不眠症など他の睡眠障害にもかかりやすくなってしまいます。
ストレスというのは怖いもので溜め込むと
様々な病気を誘発してしまいます。
この過眠症という病気は、主に精神的に弱っている人がなりやすく
ストレスを感じてやけ酒や大食いなど、
精神的にストレスを抱え込んでいる人が
なりやすい病気のようです。
その他にも疲れ目や眼精疲労というものがあります。
先ほどの過眠症とは違い、仕事やゲームなど
長時間に渡ってパソコンやテレビに向かっている
人がなりやすい傾向にあるようです。
疲れ目と眼精疲労ってなんだろう？と考えられると思いますが
疲れ目とは、目の動きや収縮を支える筋肉の筋が
使いすぎて疲れてしまっている状態のことで
眼精疲労とは疲れ目が慢性化して
酷くなってしまった状態のことを言います。
眼精疲労まで来ると目が常時疲れた状態になってしまい
昼夜関係なく眠たくなってしまう可能性があります。
この疲れ目、眼精疲労はスマホや携帯ゲーム、
ノートパソコンが普及してきた世の中では
子供から大人まで幅広くなってしまう可能性があります。
もしもあなたのお子さんが昼夜問わず眠たい、という状態ならば
この疲れ目や眼精疲労の可能性があるかもしれません。
眼精疲労に効果的！？
また、この記事を読んでいるあなたはいつも眠い・・
病気なのかな・・？不安だな・・という気持ちを持たれていると思います。
そういったストレスが自立神経を乱して
日中眠たくなっている可能性もあります。
一度心を穏やかにさせてあげる事で
症状が改善することもあるかもしれないですね＾＾
いつも眠いのを改善する方法は？
ここまで記事を読んでいただいたあなたは、
何か自分の症状と同じかもしれないと感じられた方だと思います。
まず病気の可能性がある場合の改善策は、
過眠症の症状が疑われる場合
近くの睡眠科を受診されるのが何より安全ですね。
過眠症について一度先生に見てもらい適切に処置をしてもらうことで
早期の回復が臨めるはずです！
また会社や家庭など様々なストレスをお抱えのあなたは
うつ病や不安症などの別の病気にかかっているかもしれないので
心療内科や精神科などの病院に受診されると良いかもしれませんね。
病気はとくに精神的なものになってくると
恥ずかしい・相談し辛い、
こんなことで病院には行けないなど
行き辛い気持ちは分かるのですが
勇気を持って受診されてみてはいかがでしょうか？
少し勇気を持つだけで不安が払拭されて、
心地よく眠れるようになるはずです！
疲れ目や眼精疲労だった場合、まずよく目を休めてあげてください＾＾
そして目のツボのマッサージをしてあげて
目をよく温めて寝ることなどが効果的です。
ホットアイマスクなどが売られているので
使ってみるのも良いでしょう。
その他にも抗酸化作用のある食べ物を食べると良いそうで
えび、いくらなどが疲れ目、眼精疲労の回復につながります。
自律神経が乱れている、ストレスを感じていると思うあなたは
生活環境を改善してみてはいかがでしょうか！
ストレスを感じてもなるべく溜め込まないように
趣味で思いっきり発散してみたり、職場を変えてみたりなど！
こういう些細な変化で、いつも眠いというのを
改善できるかもしれませんね。
いつも眠いのはなぜ？ まとめ
私たちの生活環境は様々なストレスの中、
小さな事と思っていた事がこういった場面に現れたり
発達してきた電子機器の普及で、知らない間に目が疲れているなど
色々な理由で眠たくなってしまいます。
病気なんじゃないかと心配されているあなたに
もし病気だった場合はちゃんと病院の方に受診される事で
状況が改善され治ります！
目の疲れだった場合は、目を休めてあげればこちらも
徐々に回復していきます！
あなたは不安でこの記事にたどり着いたと思いますが大丈夫です！
適切に処置や休息をとれば、普段どおりの生活ができるようになります！
この記事を見てくださったあなたが少しでも早く安心して眠る事が
できるように応援しています。
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