最近よく見聞きする「脂肪便ダイエット」とはどんなダイエット法なんでしょうか？
体型維持を意識してダイエットや筋トレに励んでいても、下半身、特にお腹周りの脂肪はなかなか落ちづらくて、「なんとかしたい！」と思っている人も多いはず。
”脂肪便”って聞くと「脂肪の塊がドバっと便で出てすぐに痩せられそう」
というイメージがあって気になるけど、体に悪そうな気もするし、さすがに嘘っぽい感じがする･･･
そんなあなたに脂肪便ダイエットと言われているものの特徴と、本当にスッキリしたい場合におすすめの方法をお伝えします。
ぜひ参考にしてみてください。
脂肪便ダイエットの嘘と本当！宿便剥がしはサプリ業者の陰謀だった！？
まずはそもそも「脂肪便」とは何なのか？
脂肪便と言われるものは「大便の中に脂肪分がたくさんある状態」とのこと。
よく宣伝されている脂肪便ダイエットのサプリメントの宣伝は、「脂肪便を体に溜まっている厄介な宿便と一緒に排出する」とうたわれています。
「宿便」とは腸内に長い間とどまっている便のことで、一般的に便秘の悪化したもののこと。
女性は体質的に便秘になりやすいから、なかなか出なくて毎日奮闘している人もいるかと思います。
そんな長年かけて改善されなかった酷い便秘が、数週間～数ヶ月で一気に排出されるとしたら･･･
おそらく相当な劇薬と思っていいのかもしれません。
もちろん国の機関がそんな劇薬を認可するわけがなく、でも売られているサプリメントは製造・販売は認められた製品なので、
「それぞれの製品ごとの性能を備えた製品ではあるが、脂肪便・宿便を短期間で改善するものではない」
と考えるべきなのかもしれません。
では『宿便ダイエット』で脂肪便を排出する事について、
嘘か本当かと言いますと、
当てはまる人もいらっしゃるでしょうし、
そうでない方もいらっしゃいます。
皆が皆、脂肪便や宿便があるかどうかと言うと、そうでもありませんし。
でももし、宿便がある人は、サプリでなんて絶対に落ちませんよ！
宿便を早く剥がすには、下剤を使うか、腸内洗浄をするかが手っ取り早くておススメです！
問題はそれから。
腸内を綺麗にすると同時に、生活環境を整えたり、食事の見直しや適度な運動などを確立する事が、スッキリするための秘訣なのです。
腸内フローラ改善がダイエットの決め手！効果や方法、サプリなど
よく「腸は第二の心臓」と言われていますよね。
ストレスが溜まって自律神経が乱れると、眠れなくなって体の基礎代謝が落ちていったり消化器官の機能が悪くなります。
そうすると老廃物が溜まっていって、便秘や下痢になりやすくなっていくんです。
心臓が体全体に血を循環させているように、腸の活動も体全然の器官に大きく影響を与えています。
では腸の活動を良くするためには何に気をつければいいのでしょうか？
腸の活動を良くするには、腸内の環境を整えることがとても重要になります。
「腸内フローラ」って知りませんか？
腸内フローラとは、私たちの腸の中に多種多様に生息している細菌のことで、顕微鏡で覗いてみるとお花畑のように見えることから名付けられたました。
腸内フローラを整えることによって、効率よく栄養を取り入れることができ、免疫力が高まって病気の予防になります。
腸内の細菌には「善玉菌」と「悪玉菌」があって、より善玉菌を増やすことで、悪さをする悪玉菌の増殖を抑えてくれます。
そして善玉菌を含む食物はもちろん、善玉菌自体が元気になる為の食べ物や飲み物を摂る事も、腸内フローラの改善につながります。
なので、発酵食品や整腸剤サプリメントと一緒に、食物繊維やオリゴ糖を多く含む食品なども一緒に摂るようにしましょう。
〇発酵食品・・・納豆・キムチ・チーズ・ヨーグルトなど
〇食物繊維を多く含む食物・・・
・ごぼう・ニンジン・ブロッコリーなどの野菜。
・こんにゃく・里芋などのイモ類。
・海藻類やキノコ類など
〇オリゴ糖を多く含む食物・・・
・玉ねぎ・にんにく・ねぎ・アスパラガスなどの野菜
・バナナなどの果物
・大豆などの豆類
脂肪便ダイエットとスッキリする方法 まとめ
一生懸命ダイエットに励んでいても、なかなか成果がでなくて焦ることも多いかもしれません。
そんな時には、つい楽して簡単にできるものに飛びついてしまいますよね。
でも体内に取り入れるものですから、
・よく調べて体に害はないのか？
・本当に効果はあるのか？
などを慎重に見極める必要があります。
脂肪便ダイエットも同じで、
・本当に存在するのか？
・そんな便利なサプリメントが有るのか？
・自分に合っている方法なのか
などを見極める事が、スッキリするための第一歩となります。
ただ、年を取るにつれ、確実に体力が衰えてきて、復活するのにも時間がかかり、病気にもなりやすくなります。
ですが体調を整え毎日をスッキリする事で、気分も良くなり仕事もうまくいくようになります。
もちろん、病気になる確率も低くなるので、自分に合ったスッキリ方法を見つけましょう！
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