お腹も空いていないのに、お腹がよく鳴ってしまって困るという方もいるでしょう。
特に、仕事の場面や静かなシーンで突然お腹がなってしまうと恥ずかしいですよね。
気になるけど、周りに相談することでもないと思い、この記事にたどり着いたあなた！
この記事を読んで、その悩みを解決しちゃいましょう！
今回は、お腹が鳴る理由とお腹を鳴らさない方法を紹介していきます。
これで、会議中やデートの時に「もうお腹はならないでくれ！」と願うこともなくなりますよ！
ぜひ、最後まで見ていってくださいね。
何故お腹が鳴るのか？理由は？
通常、お腹が鳴るのは、腸内を綺麗にし始めてくれている、’しるし’みたいなもの。
つまり、体の機能がちゃんと働いていることにもなるので、決して悪いことではありません。
お腹が鳴るのは、お腹が空いているからだけではないので、安心してくださいね。
しかし、重要な場面でお腹が鳴るのは恥ずかしいですよね。
お腹も空いていないのに、お腹が鳴るのはどうしてなのでしょうか。
お腹が鳴る原因が分かれば対処することもできるので、今回は理由を3つ紹介いたします。
食後すぐ
食後期収縮と呼ばれるもので、食後は胃の中で消化が行われています。
胃の中で消化がすべて終わると胃の中が空っぽの状態になり、直後に胃が収縮する運動をします。
これにより、お腹が鳴ることがあります。
これは空腹とは違い、胃の動きによるものです。
妊娠中
妊娠していると、腸の働きが低下して体内にガスが溜まりやすくなる時があります。
これにより、お腹が鳴る時があります。
どうしようもないことですが、よくあることですので、できるだけ、体にガスが溜まらに工夫をしましょう。
牛乳やヨーグルトの摂取
牛乳やヨーグルトを摂取することでお腹が鳴る場合があります。
これは、あなたの体の中で摂取した乳糖を分解しきれていない可能性があります。
その為、腸で吸収しきれずに発生したガスが腸内に溜まってしまい、お腹が鳴る原因に繋がります。
この症状は、先天性と後天性の両方の場合があり、生まれたときから体質上、乳糖を分解する酵素が少ない人もいるということです。
よくあるなと当てはまったあなたは、乳糖の摂取は控えるようにしましょうね。
刺激物の摂取
辛いものや冷たいものを急に食べると、腸はそれらを刺激物と判断し、腸が活発化して、お腹が鳴る可能性があります。
つまり、腸がびっくりしているということです。
また、アルコールの摂り過ぎなどでもお腹が鳴ることがあります。
アルコールの摂り過ぎでガスが発生して溜まりやすくなるので、おならや下したりすることもあるので、気を付けましょう。
お腹が空いていなくても、お腹が鳴る可能性は様々でしたね。
どれかに当てはまる方は、大事な場面の前では避けるようにしましょう。
次に、お腹を鳴らさない方法についてお伝えいたします。
お腹を鳴らさない方法！たったこれだけでお腹は鳴らない！
お腹が鳴る原因が理解できたと思います。
ではどういうことを意識したらお腹が鳴らなくなるのか知りたいですよね。
今回は、普段の生活で取り入れられる方法を3つ紹介いたします。
食事をゆっくり食べる
食事を急いで食べると、食べ物だけでなく一緒に空気を吸い込んでしまいます。
これが体にたまることで、お腹が鳴る原因に繋がるので、ゆっくりよく噛んで食事をするようにしましょう。
また、よく噛むことで消化も良くなりガスの発生を抑えることができます。
お腹が鳴る原因を減らすのに加えて、おならやゲップ減少にも効果的です！
炭酸を飲まない
普段から炭酸水をよく飲む人は気を付けましょう。
まさに、ガスを飲んでいるのと一緒ですので、炭酸水ばかり飲んでいるとお腹にガスがたまりお腹が鳴りやすい状態になります。
体には良い炭酸水ですが、摂りすぎには要注意です！
水や他の飲み物とのバランスを考えながら、炭酸水は飲みましょう。
お腹のマッサージ
お腹の周りをマッサージすることも大切です。
動かずにずっと座っていると、ガスが一定の場所にたまっていたり、腸の働きが止まっていたりすることもあるので、強制的に胃や腸を動かしましょう。
お腹の周りをグーの手で優しくマッサージするだけでも違うので試してみてくださいね。
強すぎると内臓もびっくりしてしまうので気を付けましょう。
以上がお腹を鳴らさない方法です。
つまり、お腹にガスを溜めない工夫をすることが重要です。
今回お伝えした方法だけでなく、規則正しい生活をするだけでも、内臓が正常に働き消化や吸収をしてくれます。
体を大切にすることが、お腹が鳴らない体になる方法ですので意識してみましょう。
まとめ
今回は、お腹が鳴る原因と対処方法について紹介いたしました。
大事な場面でなりがちなお腹ですが、お腹が空いていなくとも、食後や妊娠しているときはなることがあります。
また、乳糖を含む製品や刺激物など食べ物との相性もあるので、当てはまる方は気を付けましょう。
そして、お腹が鳴らなくなる方法は、ずばり規則正しい生活を送ることにあります。
胃や腸の働きを正常にさせることで消化や吸収をよくしてくれます。
ゆっくり食べること・炭酸水を飲み過ぎないことで、体の中にガスを溜めないことにつながるので実践してみてくださいね。
それでも、お腹が張ったり、違和感を覚えたりするときはお腹を優しくマッサージしてあげてください。
最後になりますが、お腹にガスが溜まらないようにすることが重要です。
大事な場面で恥ずかしい思いをしないように気を付けましょう。
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